Network
Baca Juga: Lowongan Kerja PT Kimia Farma Apotek, Penempatan Denpasar
Bernapas dalam-dalam telah terbukti mengurangi stres akut, dan latihan pernapasan juga memberi pikiran kita sesuatu untuk fokus alih-alih kepanikan.
2. Dinginkan telapak tangan Anda dan kibaskan pada wajah
Menggoyangkan tangan adalah bentuk perilaku yang merangsang diri sendiri, tetapi juga membantu mendinginkan telapak tangan.
Salah satu tanda paling signifikan bahwa seseorang memiliki kecemasan tinggi adalah telapak tangannya. Mereka akan menjadi terlalu panas dan berkeringat, yang kemudian memindahkan panas ke seluruh tubuh dan membuat tidak nyaman. Ini dapat membawa serangan ke tingkat berikutnya, menyebabkan tekanan serius.
3. Jauhkan diri Anda dari situasi pemicu bila memungkinkan
Langkah hebat lainnya yang harus diambil sesering mungkin adalah melepaskan diri Anda dari situasi pemicu.
Cobalah untuk pergi sejenak dan menghindari hal pemicu yang menjadikan Anda memiliki panic attack.
4. Berusaha bertahan dan tenggelam dalam keadaan
