Network
2. Berjalan Kaki
3. Bersepeda
4. Berenang
5. Yoga
Baca Juga: 7 Tips Diet Bagi Penderita Maag, Salah Satunya Hindari Makanan Asam
Saat sedang melakukan olahraga, penderita hipertensi tidak bisa melakukannya secara sembarangan. Ini dia tips yang bisa Anda terapkan agar aman untuk tubuh serta efektif menurunkan tekanan darah Anda:
a. Lakukan olahraga secara rutin dan teratur. Untuk olahraga intensitas sedang, sebaiknya dilakukan sebanyak 3-5 hari dalam seminggu selama 30 menit perhari.
b. Jika Anda memilih jenis olahraga yang berintensitas tinggi seperti berlari, lakukanlah selama 75 menit dalam satu minggu. Hal yang perlu diingat adalah Anda perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan olahraga jenis ini.
c. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan jadikan olahraga sebagai kegiatan yang menyenangkan untuk Anda.
Baca Juga: Ini Teori Munculnya Doctor Doom di Avengers: Secret Wars
