Network
Cara ini akan membantu mengelola lonjakan besar glukosa darah dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
Usai berbuka, kita bisa jeda sejenak untuk salat ,aghrib, baru kemudian memakan makanan berat yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, dan sayuran kaya serat.
Menyeimbangkan makanan dengan cara ini akan mengurangi rasa kembung dan lonjakan glukosa atau insulin sehingga Anda akan memiliki lebih banyak energi.
Apalagi bila ditambah dengan makanan berprotein dan serat, Anda bisa kenyang lebih lama dan tidak akan kembali ke dapur untuk camilan.***
