Network
Menjaga makanan yang tepat pada waktu sahur juga menjadi kunci dalam membantu mengurangi rasa lapar pada siang hari.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Apa Jenis Imajinasi yang Kamu Miliki? Cari Tahu Lewat Gambar Ini
Saat sahur, kita biasanya menyantap nasi yang kaya akan karbohidrat atau makanan-makanan manis.
Namun menu seperti ini akan menyebabkan lonjakan glukosa dalam darah, diikuti dengan penurunan saat gula dipecah, dan akan membuat kita ingin lebih banyak ngemil.
Karena itu sebagai gantinya, pilihlah makanan sahur yang kaya akan serat dan protein.
Serat adalah kunci dalam memperlambat pencernaan dan akan membuat Anda merasa kenyang.
Penelitian menunjukkan bahwa serat dari makanan seperti kacang, kacang polong, dan buncis, dapat meningkatkan rasa kenyang hingga 31 persen.
Untuk sahur, cobalah untuk menghidangkan masakan dari jamur, alpukat, sayuran, atau kacang-kacangan.
2. Memakan Makanan Pencegah Lapar Secara Berurutan
