Network
Untuk memelihara perasaan, perhatikan dimana itu ada di tubuh Anda.
Untuk memulai, letakan satu tangan di hati Anda, dan tanga lainnya di perut atau dimanapun Anda merasakan emosi di tubuh Anda.
Mulailah bernafas ke dalam perasaan, berikan perhatian Anda yang tak terbagi. Disinilah perasaan Anda berada, di dalam tubuh.
Saat Anda memegang perasaan itu, mulailah bernafas ke dalamnya dan hadirlah dengannya.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Apa Golongan Darah Anda? Ungkap Karakter Tersembunyi, Salah Satunya Optimis
Memelihara perasaan sebagai orang tua yang penuh kasih, memegang perasaan tidak nyaman seperti seorang bayi.
Setelah Anda menyadari perasaan itu, Anda menjadi berbelas kasih, menggunakan praktik perawatan diri, dan memelihara diri ANda mengenai masalah ini.
4. Temukan kebutuhan inti Anda
Di bawah setiap emosi yang tidak nyaman, adanya kebutuhan yang tidak terpenuhi.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ketahui Anda Introvert atau Ekstrovert? Ungkap Hewan yang Pertama Terlihat
