Network
Baca Juga: 17 Link Twibbon Imlek 2022, Tahun Baru China Bisa Dimeriahkan dengan Bingkai Foto Gratis
3. Jadwal makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur
Berdasarkan hasil penelitian, jadwal makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sistem metabolisme tubuh.
Selain itu, makan malam mendekati waktu tidur juga dapat menyebabkan insomia, refluks asam, dan obesitas.
Agar tidur Anda lebih nyenyak, Anda dianjurkan makan malam 3-4 jam sebelum tidur dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, lemak, dan serat yang cukup.
Baca Juga: Spoiler Boruto: Naruto Next Generation, Naruto Saksikan Anaknya Tewas di Depan Mata?
4. Berolahraga di malam hari
Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh dan pikiran.
Namun, berolahraga di malam hari dengan intensitas yang tinggi dapat meningkatkan hormon adrenalin sehingga tubuh merasa kepanasan menjelang tidur.
Agar Anda dapat tidur dengan nyenyak, Anda sebaiknya tidak berolahraga 1-2 jam sebelum tidur.
