Network
Baca Juga: Lowongan Kerja Lion Air Group, Dibuka 5 Posisi hingga 31 Januari 2022
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah kecil justru memiliki efek sedatif yang menyebakan waktu tidur menjadi berkurang.
Selain itu, mengonsumsi alkohol mendekati waktu tidur juga dapat meningkatkan risiko sleep apnea sebesar 25 persen.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda tidak boleh mengonsumsi alkohol di malam hari, tepatnya menjelang tidur.
2. Lingkungan kamar tidur yang buruk
Baca Juga: 5 Hal yang Akan Terjadi pada Anime Kimetsu no Yaiba Season 2 Episode 8, Uzui Tengen Terkena Racun
Lingkungan kamar tidur yang buruk bisa terjadi karena kamar tidur yang terlihat kurang bersih dan berantakan.
Selain itu, kualitas tidur yang buruk juga bisa terjadi karena sering tidur dalam keadaan lampu masih menyala.
Usahakan kamar tidur dalam keadaan bersih dan rapi serta mematikan lampu sebelum tidur.
Anda juga bisa melakukan rutinitas ringan sebelum tidur seperti membaca buku, menulis jurnal, maupun meditasi.
