Network
Hormon ini bertanggung jawab untuk membuat kamu mengantuk dan tertidur.
Maka dari itu, penting untuk tidak menggunakan gadget atau perangkat elektronik apapun setidaknya 1 jam sebelum tidur.
2. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan saat larut malam dapat memperlambat pencernaan dan metabolisme yang menyebabkan gangguan tidur.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Warna Pelangi Favorit Anda, Ungkap Aspek Penting dalam Diri
Makanlah setidaknya 3-4 jam sebelum tidur dan makanlah makanan ringan sebagai makan malam dengan protein, lemak, dan serat yang cukup.
3. Kebersihan tempat tidur
Kebersihan tempat tidur dapat mendukung tidur tanpa gangguan apapun.
Optimalkan jadwal tidur kamu dengan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
