Network
Baca Juga: Hasil Proliga 2022: Bandung BJB Tandamata Tanpa Kesulitan Kandaskan Jakarta Elektrik PLN
Serta jadikan kamar tidur kamu gelap dan nyaman untuk kadar melatonin yang sehat.
4. Konsumsi alkohol
Alkohol dalam jumlah kecil memiliki efek sedatif tetapi jika dikonsumsi berlebihan telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.
Mengkonsumsi alkohol terlalu dekat dengan waktu tidur juga meningkatkan risiko sleep apnea sebesar 25 persen.
Baca Juga: Sentil Puan Maharani Soal 'Enak' PDIP 7 Tahun Berkuasa, Rocky Gerung Beberkan: Hitler Juga Berkuasa
Orang yang memiliki sleep apnea dapat mendengkur keras serta mengganggu pernapasan di malam hari.
5. Workout di malam hari
Workout pada waktu malam dapat merangsang sistem saraf dengan melepaskan adrenalin dan tidak memberikan waktu untuk suhu tubuh inti menjadi dingin.
Ini dapat menunda tidur bagi kebanyakan orang.
