Ikuti Tips Berikut untuk Mengatasi Insomnia, Salah Satunya dengan Cara Mematikan Lampu Kamar

PR TASIKMALAYA - Tak sedikit orang yang mengalami susah tidur atau biasa disebut insomnia.

Biasanya susah tidur atau insomnia terjadi karena diakibatkan banyak faktor.

Dan jika dibiarkan, insomnia akan mengganggu kestabilan emosi dan berdampak buruk pada kondisi kesehatan.

Simak berikut ini beberapa tips dan cara untuk mengatasi insomnia, seperti dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Healthline.

Baca Juga: Sebut Sempat Tak Percaya, Wanita di AS Ini Hamil Anak Kembar Hanya 6 Minggu Usai Lahirkan Putri Pertama

1. Matikan lampu kamar

Cahaya lampu dalam kamar sebaiknya dimatikan jika tidak ingin mengalami gejala insomnia.

Akan tetapi, apabila tidak terbiasa dengan gelap, Anda bisa meredupkan lampu atau gunakan penutup mata.

2. Jauhkan ponsel

Baca Juga: J-Hope BTS Berlibur Bareng Keluarga ke Hawaii, Ungkap Hal Ini

Sebaiknya jika akan tidur, Anda harus menjauhkan ponsel dan tidak menggunakannya.

Berselancar di internet memakai ponsel sebelum tidur justru akan membuat mata tidak ngantuk dan terus-terusan ingin memainkan ponsel.

3. Kurangi konsumsi kafein

Jika Anda tidak ingin mengalami insomnia, Anda harus mengurangi konsumsi kafein, seperti kopi sebelum tidur.

Baca Juga: Muncul Penyakit Misterius di Sudan Selatan, WHO: Kami Mengirim Tim Respons Cepat

Bahkan, selain insomnia, jika konsumsi kafein terlalu banyak, Anda akan sering buang air kecil saat sedang tidur, sehingga mengakibatkan Anda sering terbangun.

4. Memasang aromaterapi

Memasang aromaterapi bagi sebagian orang bisa membantu merasa nyaman dan mengantuk.

Jika mencium wangi aromaterapi di kamar, Anda akan merasa tenang dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.***