Network
p
PR TASIKMALAYA - Gerakan peregangan umumnya dikaitkan dengan lari, yoga, atau senam.
Itu sebabnya kebanyakan orang dengan mudah melewatkannya atau tidak mempelajari cara yang benar untuk melakukan peregangan.
Kenyataannya adalah setiap olahraga rutin tidak lengkap tanpa sesi peregangan yang baik.
Semua orang perlu melakukan peregangan sebelum olahraga untuk meningkatkan mobilitas dan mengurangi risiko cedera.
Baca Juga: Pilih Bola Kristal Ajaib pada Gambar dan Ketahuilah Masa Depan Kamu
Tetapi juga benar bahwa tidak semua latihan peregangan baik untuk tubuh seperti yang diyakini.
Berikut adalah 3 gerakan peregangan yang sebenarnya berdampak buruk bagi tulang dan otot, seperti yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Times of India.
1. Peregangan balistik
Dalam peregangan balistik, seseorang harus menekuk batang tubuh dan menjangkau jari-jari kaki mereka dalam posisi berdiri.
Peregangan khusus ini bisa berbahaya bagi tubuh dalam lebih dari satu cara.
Membungkuk ke depan dapat meregangkan otot punggung kamu dan membatasi rentang gerak.
2. Peregangan betis
Peregangan betis adalah hal yang normal bagi setiap orang.
Baca Juga: Ingat Trilogi Dear Nathan? Amanda Rawles Ungkap Karakter Salma Bawa Pengaruh di Kehidupan Nyata
Bahkan jika tidak berolahraga, kamu bisa bersandar di dinding dan meregangkan betis untuk melenturkan otot.
Tapi gerakan ini tidak benar-benar mengendurkan otot yang tegang, melainkan meregangkannya, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
3. Duduk dan raih peregangan
Peregangan duduk dan menjangkau kaki adalah aktivitas peregangan dasar yang bahkan pemula pun akan terbiasa.
Baca Juga: Ramalan: Dapatkan Prediksi untuk Minggu Mendatang Hanya dengan Memilih Simbol Kehidupan Anda
Ini sering kali merupakan peregangan pertama yang semua orang pelajari.
Per eberapa peregangan yang satu ini dapat melenturkan otot-otot dari kepala hingga kaki.
Sit-and-reach dapat melukai hamstring, sehingga menyulitkan untuk menempuh jarak yang lebih jauh.***
