Network
3. Kurangi makan makanan olahan
Sebagian besar garam ekstra dalam makanan Anda berasal dari makanan olahan, seperti pizza dan keripik.
Makanan berlabel "rendah lemak" biasanya tinggi garam dan gula untuk mengompensasi hilangnya lemak.
Lemak inilah yang memberi rasa makanan dan membuat Anda merasa kenyang.
Mengurangi atau bahkan lebih baik lagi, tidak makan makanan olahan akan membantu Anda makan lebih sedikit garam, gula, dan karbohidrat olahan.
Menurut Food and Drug Administration (FDA), daftar natrium 5 persen atau kurang pada label makanan dianggap rendah, sementara 20 persen atau lebih dianggap tinggi.
4. Kurangi gula dan karbohidrat olahan
Banyak penelitian menunjukkan bahwa membatasi gula dan karbohidrat olahan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah.
