Network
1. Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat mengurangi tekanan darah.
Dengan menurunkan berat badan, Anda akan menurunkan risiko penyakit potensial lainnya.
Baca Juga: Setelah KTT G20, Presiden Jokowi Sambangi Skotlandia: Perluas Investasi dan Pertemuan Bilateral
Sebuah tinjauan dari beberapa penelitian melaporkan bahwa diet penurunan berat badan mengurangi tekanan darah rata-rata 3,2 mmHg diastolik dan 4,5 mmHg sistolik.
2. Tingkatkan aktivitas dan olahraga lebih banyak
Sebuah meta-analisis dari 65 penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik dan resistensi dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah, terutama untuk pria.
Saat secara teratur meningkatkan detak jantung dan pernapasan, seiring waktu jantung akan menjadi lebih kuat dan memompa dengan sedikit usaha.
Baca Juga: 10 Idol Wanita Pemenang Ratu K-Pop Pilihan Fans, BLACKPINK Borong Semua Urutan!
Ini dapat mengurangi tekanan pada arteri dan menurunkan tekanan darah.
