Network
Penelitian telah menghubungkan asupan yang lebih tinggi dari ikan berlemak kaya omega-3 untuk menurunkan tingkat tekanan darah.
2. Buah beri
Baca Juga: 15 Link Twibbon Hari Listrik Nasional 2021, Bisa Dibagikan ke Sosial Media
Buah beri telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk potensinya untuk mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Buah beri adalah sumber antioksidan yang kaya, termasuk antosianin, yang merupakan pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri.
Antosianin telah terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah, yang dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.
Baca Juga: 5 Jenis Tanaman Hias yang Bermanfaat untuk Tingkatkan Kesehatan Mental, Salah Satunya Lavender
3. Wortel
Wortel merupakan salah satu sayuran pokok yang dimakan banyak orang.
Selain itu, wortel juga kaya akan senyawa fenolik, seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
