Network
Penuhi kebutuhan protein
Otot erat kaitannya dengan protein sehingga untuk menjaganya kamu perlu mengonsumsi makanan kaya protein atau cara mudah dengan membeli whey protein.
Cobalah untuk menyeimbangkan asupan protein kamu sepanjang hari, misalnya dengan
Konsumsi buah delima
Penuh dengan manfaat kesehatan, buah delima juga dapat membantu menjaga massa otot.
Baca Juga: Ryujin Ungkap Member ITZY yang Akan Menang Jika Ikut Bermain Squid Game!
Delima sangat kaya akan molekul yang disebut asam ellagic. Di usus, asam ellagic diubah oleh mikroba menjadi zat yang disebut urolithin A.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Nature Medicine pada tahun 2019 menemukan bahwa urolithin A memungkinkan sel-sel otot untuk melindungi diri dari mitokondria disfungsional yang terkait dengan usia.
Berjemur di bawah sinar matahari
