Network
PR TASIKMALAYA - Penyakit diare menjadi penyakit umum yang biasanya sangat sering dialami oleh seseorang.
Penyakit diare ternyata disebabkan oleh virus atau bakteri yang coba dikeluarkan oleh tubuh Anda. Namun, mengonsumsi makanan tertentu juga dapat memicu diare.
Makanan yang memicu diare berbeda-beda di setiap orang, tetapi penyebab umumnya termasuk produk susu, makanan pedas, dan kelompok sayuran tertentu.
Baca Juga: Dirumorkan Pernah Meneror Kate Middleton hingga Menangis, Meghan Markle: Justru Sebaliknya
Dikutip dari Healthline oleh PikiranRakyat-Tasikmalaya.com, berikut makanan yang bisa memicu diare:
1. Makanan pedas
Makanan pedas adalah salah satu penyebab paling umum dari diare akibat makanan. Ini terutama terjadi dengan bumbu kuat yang tidak biasa digunakan tubuh Anda.
Cabai rawit dan campuran kari adalah penyebab umum. Bahan kimia yang disebut capsaicin membuat cabai menjadi panas.
Penelitian menunjukkan bahwa sementara capsaicin dalam makanan pedas dapat memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti mengobati nyeri dan radang sendi, ia juga merupakan bahan pengiritasi yang kuat. Capsaicin dapat mengiritasi lapisan lambung selama proses pencernaan.
Baca Juga: Sempat Doakan Kaesang ke 3 Tempat Ibadah, Kakak Felicia Tissue: Adik Saya Heran dan Kebingungan
2. Pengganti gula
Pengganti gula mencakup pemanis buatan (misalnya aspartam, sakarin, dan sukralosa) dan alkohol gula (misalnya manitol, sorbitol, dan xylitol).
Beberapa pengganti gula dapat mengganggu sistem pencernaan. Faktanya, beberapa makanan yang mengandungnya memiliki label peringatan tentang potensi efek pencahar mereka.
Makan atau minum gula alkohol, khususnya, dapat memiliki efek pencahar, menyebabkan diare dan gas.
Baca Juga: Terkait Korupsi Bansos Covid-19, Pedangdut Cita Citata akan dipanggil KPK ke Persidangan
3. Susu dan produk susu lainnya
Jika Anda buang air besar setelah minum susu atau makan produk susu, Anda mungkin mengalami intoleransi laktosa.
Banyak orang tidak tahu bahwa mereka memiliki intoleransi laktosa. Ini cenderung berjalan dalam keluarga dan dapat berkembang di kemudian hari.
Intoleransi laktosa berarti tubuh Anda tidak memiliki enzim untuk memecah gula tertentu dalam produk susu.
Alih-alih memecahnya, tubuh Anda membuang gula ini dengan sangat cepat, seringkali dalam bentuk diare.
Baca Juga: Memiliki Tanda yang Berbeda, Kenali 4 Gejala Stroke dan Dampak yang Bakal Ditimbulkan
4. Makanan yang mengandung kafein
Selain kopi, makanan dan minuman lain yang mengandung kafein bisa menyebabkan diare atau buang air besar.
Kafein secara alami terkandung dalam cokelat, jadi produk rasa cokelat apa pun dapat mengandung kafein tersembunyi.
5. Makanan cepat saji
Makanan berlemak, berminyak, atau digoreng mengandung lemak jenuh dan lemak trans.
Makanan ini bisa menyebabkan diare atau memperburuk gejala. Ini karena tubuh kesulitan memecahnya.
Makanan-makanan ini sering kali mengandung sedikit nilai gizi, sehingga tubuh hanya memiliki sedikit kandungan nutrisi. Mereka cenderung melewati tubuh dan keluar dengan cepat.
6. Brokoli dan kembang kol
Brokoli dan kembang kol adalah sayuran silangan. Mereka kaya nutrisi dan serat nabati curah.
Sayuran ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi saluran pencernaan dapat mengalami kesulitan dalam memprosesnya.
Jika Anda tidak terbiasa makan serat dalam jumlah besar, porsi besar dapat menyebabkan sembelit, gas, atau diare. Coba mulai dengan porsi kecil dan tingkatkan asupan serat Anda secara perlahan.
Diet tinggi serat dapat membantu mengurangi diare dan memiliki manfaat bagi pencernaan dan kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: Dirut Pengembang Rumah Dp 0 Rupiah Diusut KPK, Ferdinand Hutahaean: Program Gagal
7. Alkohol
Minum alkohol dapat menyebabkan buang air besar keesokan harinya. Ini terutama benar saat minum bir atau anggur.
Coba hentikan konsumsi alkohol dan lihat apakah diare hilang. Jika ya, pertimbangkan untuk mengurangi asupan alkohol Anda untuk mengurangi ketidaknyamanan pencernaan ini.***
