Network
PR TASIKMALAYA – Alpukat merupakan buah berwarna hijau yang tumbuh di iklim hangat dengan daging buah yang bertekstur lembut.
Alpukat memiliki manfaat untuk pencernaan, mengurangi risiko depresi dan perlindungan terhadap penyakit kanker.
Buah ini menyediakan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang tinggi, makanan yang padat akan nutrisi, mengandung setidaknya 20 jenis vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Hadiri Kelas Zoom, Seorang Bocah 11 Tahun Menembak Tewas Dirinya saat Pelajaran Tengah Berlangsung
Beberapa penelitian mengungkapkan jika pola makan yang didominasi oleh makanan jenis nabati seperti alpukat dapat membantu menurunkan risiko obesitas, diabetes, bahkan serangan jantung.
Selain itu, alpukat akan meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, meningkatkan energi, dan menurnkan berat badan. Berikut adalah 12 keuntungan yang akan didapat dari mengonsumsi alpukat.
1. Alpukat kaya akan nutrisi
Berdasrakan USDA National Nutrient Database, dalam 40 gram alpukat mengandung 64 kalori, 6 gram lemak, 3,4 gram karbohidrat, sedikit gula, dan 3 gram serat.
Alpukat juga mengandung vitamin C, E, K, dan B6 yang bagus, serta riboflavin, niacin, flate, asam pantotenik, magnesium, dan potassium. Juga mengandung lutein, beta karoten, dan asam lemak omega 3.
