PR TASIKMALAYA – Per Minggu, 15 November 2020, kasus positif Covid-19 di Indonesia mencapai 467.113, sembuh 391.991, dan meninggal dunia 15.211.
Hal tersebut membuat para pelajar masih tidak dapat pergi ke sekolah dan mengharuskan mereka tetap belajar dari rumah.
Tentu saja itu cukup membuat beberapa anak sekolah menjadi stres. Stres saat belajar merupakan hal yang wajar, karena anak-anak belum terbiasa dengan kondisi seperti ini.
Baca Juga: Korea Utara Berlakukan UU Anti Rokok, Kim Jon Un Justru Seorang Perokok Berat
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Boldsky, berikut ini ada lima tips untuk atasi stres saat belajar di rumah karena pandemi Covid-19.
1. Olahraga
Olahraga dapat membantu menghilangkan stres karena bisa meningkatkan endorfin. Endorfin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh otak untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi stres.
Baca Juga: Habib Rizieq Didenda Rp 50 Juta, Doni Monardo Ingatkan Sanksi Berlipat Jika Terulang
Olahraga juga pada akhirnya dapat menurunkan kadar hormon yang terkait dengan stres, termasuk kortisol dan adrenalin.Sekarang sudah banyak juga jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah.
2. Selalu terhubung
Saat tengah merasa stres, cobalah menghubungi teman dan keluarga untuk diajak bicara, karena peneliti telah menemukan bahwa orang dengan dukungan sosial yang lebih rendah lebih reaktif terhadap stres.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Tasikmalaya Hari Ini, 16 November 2020: Turun Hujan pada Siang Hari
Pandemi Covid-19 ini juga membuat beberapa aktivitas menjadi terbatas, salah satunya nongkrong bersama dengan teman-teman, untuk mengatasi itu cobalah lakukan video call agar tetap terhubung dengan mereka.
3. Self Reward
Setelah menyelesaikan tugas sulit apa pun, hadiahi atau manjakan diri Anda dengan sesuatu yang disukai seperti misalnya makam es krim favorit.
Baca Juga: Hoaks atau Fakta: Benarkah Menggoyang-goyangkan Tabung Gas Bisa Menimbulkan Ledakan?
Anda juga dapat memasukkan hari-hari bahagia dalam jadwal, seperti hari Minggu di mana dapat dijadikan sebagai hari memanjakan diri sendiri contohnya dengan menonton drama Korea seharian.
Itu akan membuat Anda tetap termotivasi dan selalu membantu Anda bekerja keras dan mencapai hasil yang terbaik.
4. Tidur yang cukup
Baca Juga: Habib Rizieq Shihab Didenda Rp 50 Juta, Hanif Al Athos: Sudah Dibayar Cash
Tidur yang cukup dan nyenyak sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Beberapa ahli juga mengatakan bahwa kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada bagaimana otak memproses emosi keesokan harinya dan dapat meningkatkan emosi negatif.
Faktanya juga 21% siswa melaporkan bahwa mereka merasa lebih stres ketika tidak cukup tidur.
5. Manajemen waktu
Baca Juga: Habib Rizieq Didenda usai Langgar Prokes, Wagub DKI: Virus Gak Pilih Kelompok Mana
Stres dapat dimulai jika Anda mengambil semua tanggung jawab seperti sekolah, pekerjaan, keluarga dan teman, secara bersama-sama.
Belajar mengatur waktu adalah cara yang bagus untuk belajar menyeimbangkan semua tanggung jawab, dan membantu mengurangi stres.
Coba buatlah daftar tugas dan memprioritaskan tugas secara terus-menerus untuk kerangka waktu yang lebih singkat membantu membangun fokus yang tepat.***