PR TASIKMALAYA - Seperti diketahui bahwa ibu hamil membutuhkan asupan asam folat. Pasalnya kandungan satu ini memiliki banyak manfaat yang sangat besar untuk janin dalam perut ibu.
Sehingga jika ibu hamil datang ke bidan atau dokter kandungan, tak jarang mereka diberi vitamin yang mengandung asam folat tinggi. Namun tahukah Kamu bahwa asam folat ini bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan.
Ada banyak makanan yang mengandung asam folat tinggi yang baik untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan. Asam folat ini mampu membantu perkembangan janin serta menjaga imun bayi serta ibu hami, yang sedang mengandung.
Lalu apa saja makanan yang tinggi asam folat dan baik untuk biu hamil? Di bawah ini, Kami rekomendasikan beberapa makanan yang sehat dikonsumi ibu hamil dan memilki nutrisi yang tidak kalah baiknya.
Baca Juga: Kaya Nutrisi, ini 5 Buah yang Baik bagi Ibu Hamil
Sereal
Kebanyakan sereal ini mengadung 100 hingga 400 mikrogram (mcg) asam folat dalam setiap porsi (setengah cangkir hingga satu setengah cangkir). Sehingga makanan ini sangat baik untuk ibu hamil.
Tak hanya memilki nutrisi yang baik, sereal juga bisa mnegenyangkan ataupun bisa dijadikan cemilan untuk ibu hamil. Carilah sereal yang mengandung setidaknya 35% asam folat untuk kebutuhan janin di dalam kandungan.
ibu hamilBaca Juga: Gejala Umum yang Dirasakan oleh Ibu Hamil pada Kehamilan Trisemester Pertama!
Bayam
Selain mengandung asam folat, bayam juga mengandung fitokimia seperti beta-karoten dan lutein, yang dapat melindungi dari berbagai bentuk kanker.
Brokoli
Sayuran cruciferous ini benar-benar merupakan makanan super. Brokoli memiliki kekuatan antioksidan utama untuk membantu mencegah kanker tertentu dan serat larut untuk membantu pencernaan.
Baca Juga: Hal yang Harus Dilakukan Ibu Hamil pada Trisemester Pertama! Catat dengan Seksama
Pasta
Mengandung asam folat, pasta juga bisa mengenyangkan dan memenuhi kebutuhan energi untuk ibu hamil yang biasanya sering merasa lapar. Pasalnya pasta mengandung karbohidrat yang memasok glukosa, bahan bakar utama bagi tubuh.
Telur
Selain mengandung asam folat, telur juga memiliki nutrisi lain yang mampu membantu perkembangan otak janin di dalam kandungan ibu hamil.***