Network
PR TASIKMALAYA - Semua wanita yang dapat hamil, bahkan mereka yang tidak sedang berusaha untuk memiliki bayi, disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat 400µg setiap hari sejak sebelum hamil hingga akhir minggu ke-12 kehamilan.
Hal ini dikarenakan akan membantu melindungi bayi Anda yang belum lahir dari cacat tabung saraf (NTD) seperti spina bifida. Asam folat adalah vitamin B dan terdapat secara alami dalam banyak makanan, seperti brokoli, kacang polong, jeruk, parsnip, dan kubis.
Beberapa makanan, seperti sereal sarapan dan roti, diperkaya dengan asam folat. Anda harus mencoba memasukkan makanan ini ke dalam menu makanan Anda, terutama menu sarapan. Namun, dengan sendirinya, makanan tersebut tidak akan memberikan asam folat yang cukup.
Selama kehamilan, penting untuk makan makanan yang sehat dan seimbang dan memberikan bayi Anda semua nutrisi yang dibutuhkannya untuk tumbuh dan berkembang. Berikut deretan makanan yang bisa membantu masa kehamilan karena kaya akan asam folat, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Medical News Today.
Baca Juga: Gibran Resmi Jadi Cawapres Prabowo, Direstui Jokowi hingga Berkat Putusan MK
1. Buah dan sayuran
Cobalah untuk makan lima porsi atau lebih buah dan sayuran setiap hari karena mengandung vitamin dan mineral penting, serta serat, yang membantu mencegah sembelit. Makan banyak buah dan sayuran yang berbeda akan membantu memastikan Anda mendapatkan berbagai macam vitamin dan mineral, karena varietas yang berbeda mengandung kombinasi yang berbeda.
Buah dan sayuran berwarna cerah mengandung banyak vitamin A, C, dan E. Sayuran berdaun hijau tua merupakan sumber zat besi dan folat yang baik.
Kelompok makanan ini meliputi buah dan sayuran segar, beku dan kalengan (pilihlah buah yang dikalengkan dalam bentuk jus daripada sirup dan sayuran kalengan dalam air, bukan air garam). Jus segar dan smoothie buah serta buah kering hanya dihitung sebagai satu porsi sehari, tidak peduli seberapa banyak yang Anda miliki, jus buah dan smoothie bersifat asam, yang dapat merusak email gigi, sehingga sebaiknya dihindari di antara waktu makan.
Baca Juga: KUR BRI Terbaru: Kenali Jenis-jenisnya dan Simak Tabel Angsurannya, Cair Pinjaman Rp50 Juta
