PR TASIKMALAYA - Melakukan kegiatan sambil duduk terlalu lama apabila dilakukan terus menerus dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Maka dari itu, bagi yang sering duduk dengan durasi lama, disarankan untuk berolahraga kurang dari setengah jam setiap hari atau selama 22 menit.
British Journal of Sports Medicine memberikan penjelasan terkait presentase orang yang berkegiatan sambil duduk dengan durasi yang lama.
Berdasarkan hasil jurnal tersebut, jika seseorang tidak banyak bergerak selama 12 jam lebih dalam setiap hari, dikaitkan dengan risiko kematian yang beragam sebesar 38 persen lebih tinggi, dibandingkan dengan orang yang hanya duduk selama 8 jam sehari.
Baca Juga: Tak Hanya Enak, Ini Dia Manfaat Durian bagi Kesehatan Tubuh
Peningkatan risiko kematian hanya terlihat pada orang yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat kurang (MVPA) dalam durasi 22 menit dan dilakukan setiap hari.
Olahraga dalam studi tersebut yang termasuk dalam MVPA adalah jalan cepat, bersepeda dan aktivitas gerak lainnya.
Jika MVPA lebih tinggi, maka risiko kematian bisa lebih rendah, terlepas dari durasi untuk duduk itu sendiri sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Antara.
Sebagai informasi, orang yang menghabiskan 10,5 jam sehari atau kurang untuk duduk, serta 10 menit MVPA, risiko kematian bisa 15 persen lebih rendah.
Baca Juga: Manfaat Konsumsi Sayuran Secara Teratur, Baik untuk Kesehatan Jangka Panjang
Sedangkan, orang yang duduk lebih dari 10,5 jam mempunyai risiko kematian 35 persen lebih rendah, sekalipun melakukan aktivitas tambahan 10 menit.
Selain itu, bagi yang tinggal di negara maju, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dianggap sebagai hal lumrah, karena waktu 10 jam setiap hari digunakan untuk duduk dan bekerja.
Kendati demikian, tinggi kemungkinan mereka terkena masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanker karena sering duduk terlalu lama.
Oleh karena itu, setelah duduk lama, usahakan untuk meluangkan waktu dengan banyak melakukan gerakan sederhana tetapi efektif.
Itulah penjelasan mengapa olahraga selama 22 menit sangat dibutuhkan untuk orang yang sering duduk terlalu lama.***