PR TASIKMALAYA - Ramadan merupakan bulan yang ditunggu-tunggu karena sangat penting bagi umat muslim di seluruh dunia, karena harus menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh dari fajar hingga senja.
Bagi penderita diabetes, berpuasa dapat menjadi tantangan tersendiri, karena dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah.
Namun tenang saja, artikel ini akan memaparkan beberapa tips yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes dalam menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Berikut adalah tujuh tips sehat untuk penderita diabetes yang berpuasa selama Ramadan 2023, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Style Craze.
Baca Juga: Tes IQ: Lihat 3 Perbedaan di Antara 2 Gambar? Orang Jenius Cepat Mengenali Ketiganya
1. Berkonsultasi dengan dokter
Penderita diabetes harus berbicara dengan dokter mereka sebelum berpuasa, terutama jika mereka memiliki komplikasi kesehatan.
Dokter dapat memberi saran apakah berpuasa aman dan memberikan panduan untuk mengelola kadar gula darah.
2. Berbuka puasa dengan makanan sehat
Baca Juga: Wibu Harus Tau! Film Anime Jepang di Netflix Paling Terbaik Sepanjang Masa
Jika dokter Anda mengizinkan, mulailah berpuasa Ramadan. Saat berbuka puasa, pilihlah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, daripada makanan manis dan gorengan.
Hal tersebut dapat membantu mengatur kadar gula darah. Kurma dan kacang-kacangan juga merupakan tambahan yang sehat untuk berbuka puasa.
3. Konsumsi makanan kaya protein
Mengonsumsi makanan kaya protein, seperti telur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak, dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menstabilkan kadar gula darah.
Selama waktu berbuka puasa, makanlah makanan kaya protein agar Anda tetap berenergi selama jam-jam puasa yang panjang.
4. Tetap terhidrasi
Minumlah banyak air dan cairan lain selama jam-jam tidak berpuasa agar tetap terhidrasi. Jika Anda berniat untuk menghindari cairan, sekali lagi, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mengetahui apakah ia menyarankannya.
5. Hindari makan berlebihan
Baca Juga: Usai Tipu Ratusan Jemaah Umroh, PT Naila Syafaah Wisata Mandiri Diblaclist Kemenag
Selama jam-jam tidak berpuasa, penting untuk tidak makan berlebihan. Makan dalam porsi kecil dan sering sepanjang waktu dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. Pantau kadar gula darah
Penderita diabetes harus memantau kadar gula darah mereka secara teratur selama jam puasa dan non-puasa. Periksa gula darah Anda sekitar tengah hari setiap hari. Hal ini dapat membantu mengidentifikasi setiap perubahan dan mencegah komplikasi.
7. Minum obat sesuai resep
Baca Juga: Tipu Jemaah hingga Menelantarkannya, Kemenag Beri Tindakan Tanpa Ampun
Jika Anda berpuasa, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelumnya untuk memahami apakah kadar obat Anda harus diturunkan. Hal ini penting karena obat-obatan tertentu selama periode puasa yang panjang, dapat menyebabkan efek negatif.***