PR TASIKMALAYA - Apa kamu adalah orang yang masih bingung dengan cara menurunkan berat badan yang sehat?
Atau sangat ingin mempertahankan berat badan yang ideal, ketika kita sudah mati-matian menurunkan berat badan.
Seperti kita tahu bahwa mempertahankan berat badan yang sehat, bisa menjadi tantangan bagi banyak orang.
Namun, ternyata ada beberapa cara yang didukung oleh ilmu pengetahuan, dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan mempertahankan hasilnya.
Baca Juga: Umumkan Jadwal Showcase Tour 'NICE TO MIXX YOU', NMIXX Siap Konser di Jakarta
Berikut adalah cara menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal seperti dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Medical News Today;
1. Mengonsumsi protein yang cukup
Ternyata makan makanan yang kaya protein dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi protein yang cukup dapat membantu menjaga massa otot dan membakar kalori lebih efektif.
2. Minum air putih sebelum makan
Minum air putih sebelum makan, dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Doldam Squad Segera Hadir! Deretan Pemain 'Dr Romantic 3' Mulai Jalani Pembacaan Naskah
3. Kurangi asupan gula
Terlalu banyak gula dalam makanan dan minuman, dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Dengan mengurangi asupan gula, dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan mempertahankan kesehatan yang lebih baik.
Baca Juga: Kamu Super Teliti? Coba Temukan Perbedaan dari Gambar Tes IQ yang Rumit Ini dalam 25 Detik
4. Makan makanan yang rendah karbohidrat
Makan makanan yang rendah karbohidrat, ternyata itu dapat membantu menurunkan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa makan makanan rendah karbohidrat, dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat daripada diet yang rendah lemak.
5. Olahraga secara teratur
Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Olahraga aerobik seperti berlari, berenang atau bersepeda dapat jadi pilihan karena membantu membakar kalori lebih banyak dan membantu seseorang menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tampilkan Kesan Misteri Berbalut Komedi, Isyana Sarasvati Rilis Video Klip Lagu 'My Mystery'
6. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon lapar dan mengganggu metabolisme tubuh. Namun tidur yang cukup dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu tubuh membakar kalori secara lebih efektif.
7. Menjaga stres tetap terkendali
Stres dapat mempengaruhi nafsu makan dan membuat seseorang cenderung makan terlalu banyak. Maka dari itu, menjaga stres tetap terkendali dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan mempertahankan kesehatan yang lebih baik.
8. Konsumsi makanan berserat tinggi
Makan makanan yang kaya serat juga dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama, dan membantu menjaga pencernaan sehat.
Makanan yang kaya serat itu termasuk pada buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Dengan menerapkan cara-cara yang didukung oleh ilmu pengetahuan ini, seseorang dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan kesehatan yang lebih baik.
Namun, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program penurunan berat badan ini, atau perubahan gaya hidup yang signifikan.**