PR TASIKMALAYA - Menjaga kesehatan tidak hanya dengan olahraga jasa, melainkan dengan menjaga pola makan yang kita terapkan.
Untuk menjaga kesehatan kita diharuskan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti buah dan sayuran.
Makanan yang kita konsumsi bisa berpengaruh pada kadar gula darah.
Terkait itu kita diupayakan untuk memilih makanan terutama buah yang akan kita konsumsi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut empat buah yang dapat memperbaiki kadar gula darah dalm tubuh yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline via PMJ News, Rabu, 19 Oktober 2022 diantaranya.
Baca Juga: Isu Obat Sirup Anak Mengandung Etilen Glikol, Berikut Penjelasan Badan POM
1. Jeruk
Buah jeruk dianggap buah glikemik rendah karena tidak mempengaruhi gula darah sebanyak jenis buah lainnya, seperti nanas dan semangka.
Makan buah jeruk utuh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, melindungi dari perkembangan diabetes dan mengurangi HbA1c.
2. Alpukat
Buah alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin, mineral, serat, dan telah terbukti jika menambahkannya ke makanan bisa meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Yakin Anda Orang yang Pengertian? Buktikan dengan Melihat Gambar Ini
Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari perkembangan sindrom metabolik, termasuk gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi yang meningkatkan risiko penyakit kronis.
3. Apel
Apel mengandung serat larut dan senyawa tumbuhan, termasuk asam galat, quercetin dan asam klorogenat yang semuanya dapat membantu mengurangi gula darah dan diabetes.
4. Berries
Buah beri sarat dengan mineral, serat, vitamin, dan antioksidan.
Buah ini pilihan terbaik untuk penderita gula darah.
Baca Juga: Jadwal Rilis Manga One Piece 1064 Berikut dengan Spoiler Terbaru!
Sebuah studi menemukan bahwa blueberry, blackberry dan stroberi dapat bermanfaat bagi gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan pembersihan glukosa dari darah.***