PR TASIKMALAYA - Pakar kesehatan mengaitkan alasan beberapa penderita insomnia yang mengganggu malam mereka dan mencegah menikmati tidur nyenyak.
Padahal, tidur adalah satu aktivitas penting yang sangat mempengaruhi aktivitas lainnya.
Untuk itu, cek 6 tips dibawah ini yang menunjukkan cara tidur nyenyak dan menghilangkan insomnia.
Sebagaimana telah dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Aljamila, berikut ini 6 tips mendapat tidur nyenyak dan menghindari insomnia.
Baca Juga: Kapan BSU 2022 Tahap 6 Cair? Simak Syarat dan Link Cek Penerima di Sini
1. Tugas cepat sebelum tidur
Seseorang dapat melakukan serangkaian kegiatan dalam 30 menit terakhir sebelum tidur, seperti menulis agenda untuk besok.
Ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa mereka yang mendedikasikan menit dari waktu sebelum mereka tidur untuk menulis, memiliki kesempatan lebih baik untuk tidur.
2. Jauhi cahaya biru
Anda harus mengurangi paparan terhadap cahaya yang dipancarkan perangkat pintar.
Baca Juga: Cuti Bersama dan Hari Libur Nasional 2023 Resmi Ditetapkan, Totalnya Ada 24 Hari
Ini menekan hormon melatonin yang dilepaskan oleh tubuh untuk mengatur proses tidur.
3. Menyikat gigi dan menghapus riasan
Melakukan dua hal ini tidak akan memakan waktu lama.
Tetapi akan menghilangkan kegelisahan tubuh.
4. Mandi air hangat
Air hangat membantu merilekskan tubuh.
Hal ini akan membuat Anda tertidur dengan lebih cepat.
5. Buang air besar
Baca Juga: Tes Kepribadian: Berapa Jumlah Burung yang Terlihat? Ungkap Alasan Anda Berbeda dari Orang Lain
Banyak orang yang bilang bahwa mereka tidak bisa tidur cepat karena menunda-nunda untuk pergi ke kamar mandi dan buang air besar.
6. Tenang dan hening
Ketika seseorang pergi ke tempat tidur, dia harus menghentikan aktivitas apapun.
Sebab, tempat tidur seharusnya hanya untuk tidur.***