PR TASIKMALAYA - Umat muslim kini tengah menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Mereka yang berpuasa di bulan Ramadhan sedang menjauhkan diri dari semua makanan dan minuman di siang hari.
Umat muslim juga akan berbuka puasa saat senja dengan makanan, disebut juga iftar.
Bagi yang belum pernah berpuasa, bulan Ramadhan menjadi terasa berat lantaran tidak terbiasa.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Pertama yang Dilihat Ungkap Siapa Kamu Sebenarnya
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Metro, jutaan muslim di seluruh dunia tetap mengambil bagian dalam bulan Ramadhan setiap tahunnya dan mengelola diri untuk bisa tetap terhidrasi dan sehat, bahkan dari iklim yang sangat panas.
Jika Anda telah melalui banyak Ramadha, Anda akan menyadari trik umum yang digunakan untuk membantu puasa berjalan dengan lancar.
Tidak melewatkan sahur adalah salah satunya dan beberapa orang suka berbuka puasa di malam hari dengan camilan manis seperti kurma untuk meningkatkan kadar gula darah.
Ada banyak cara untuk menjaga diri selama bulan suci Ramadhan.
Baca Juga: Tes IQ: Tingkat Kesulitan Tinggi! Rumah Kebakaran Mana yang Harus Dipadamkan Lebih Dulu oleh Polisi?
Berikut ini adalah 5 tips agar Anda lebih sehat dalam menjalani ibadah puasa.
1. Kurangi gorengan
Sangat menggoda untuk pergi memakan makanan saat buka puasa.
Namun, menurut Sunila, makanan dengan kandungan lemak tinggi justru dapat menghambat pencernaan dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
Baca Juga: Tes IQ: Dari 3 Orang Ini, Siapa yang Tidak Usah Ditolong? Kamu Si Genius Jika Bisa Menjawab Benar
Dia mengatakan untuk menghindari makanan berat dan digoreng serta sebalinya memilih sesuatu yang sedikit lebih sehat.
"Setelah seharian berpuasa, makan banyak makanan pedas dan digoreng dapat berkontribusi pada mulas dan mengganggu pencernaan, jadi persediaan sayuran, salad, dan buah serta makanan sehat yang beku untuk menghemat waktu," ujarnya.
2. Kurangi nafas Ramadhan
"Ini bukan sesuatu yang banyak dibicarakan orang," kata Sunila.
Baca Juga: Tes Fokus: Ada Pria yang Sedang Memantau 3 Anak ini pada Gambar, Cari dengan IQ Kamu dalam 10 Detik!
Tapi 'nafas Ramadhan' adalah salah satu kelemahan dari puasa.
"Selama puasa, mulut kita menghasilkan lebih sedikit air liur dan tidak minut berarti tidak hanyut," jelasnya.
"Tidak peduli seberapa lelah Anda, cobalah untuk menyikat gigi dua kali sehari dan bahkan menggunakan scraper lidah, yang bisa lebih efektif pada bau mulut daripada menyikat," sambungnya.
Beberapa muslim memilih untuk menghindari air dan pasta gigi di bulan Ramadhan, agar tidak secara tidak sengaja menelan apapun dan mempertaruhkan puasa mereka.
Baca Juga: Tes Fokus: Sulit! Banyak Objek Tersembunyi di Gambar Ini, Kamu Lihat Berapa dalam 30 Detik?
Sajad Mahmood, CEO Muslim Charity memberikan penjelasan.
"Selama tidak ada produk pasta gigi yang tertelan, tidak ada aturan resmi yang menyatakan apakah ini dilarang atau tidak," ungkapnya.
"Atau, Miswak, ranting pembersih gigi, digunakan oleh beberap aorang untuk menghindari kesalahan," sambungnya.
3. Makan H2O Anda
Baca Juga: Tes Kepribadian: Buktikan Jika Kamu Introvert dari Gambar yang Pertama Terlihat
Tetap terhidrasi di siang hari bisa menjadi tantangan, tetapi merencanakan makanan Anda untuk memasukkan kadar air yang tinggi ini bisa menjadi masalah.
"Pastikan kamu minum banyak air saat sahur, kemudian jeda dan makan perlahan," ujar Sunila.
Makanan dengan kandungan cairan tinggi yang direkomendasikan Sunila untuk berbuka puasa antara lain yoghurt, sup, menitimun dan semangka.
Berbuka puasa dengan air adalah hal tradisional, tetapi hindari minum air banyak sekaligus karena ini dapat mencairkan elektrolit tubuh Anda yang bisa membuat Anda sakit.
Baca Juga: Tes IQ: Mana Bayangan Wortel yang Tepat? Hanya Orang Jenius yang Bisa Menjawabnya!
Juga cobalah untuk tidak minum-minuman berkafein yang banyak selama bulan Ramadhan.
Kafein bertindak sebagai diuretik yang akan membuat Anda terhidrasi, belum lagi membuat Anda terjaga sepanjang malam membuat Anda grogi keesokan harinya.
4. Dapatkan waktu tidur yang cukup
Karena malam hari adalah waktu untuk makan sahur di Bulan Ramadhan, jadwal tidur yang baik sangat penting untuk menjaga tingkat energi di siang hari.
Baca Juga: Informasi Lowongan Kerja Pendaftaran Rekrutmen Bersama BUMN 2022
5. Menyerap perawatan kulit
Mencuci sebelum shalat 5 waktu sehari dapat mengeringkan kuit, jadi ini semua tentang produk perawatan kuit yang meningkatkan hidrasi.
Terutama karena Anda tidak mengisi tubuh Anda dnegan air sepanjang hari, Anda mungkin melihat bercak kering atau area yang tampak terkelupas dan teritasi.
"Persediaan pelembab tahan lama untuk menjaga kulit terlihat dan terasa bergizi. Jika Anda berjuang dengan bibir kering dan pecah-pecah pilihlah lip balm yang menenangkan dan mengunci kelembaban," ungkap Sunila.
Anda mungkin tidak dapat minum air di siang hari tetapi kulit Anda pasti bisa, dan Anda akan terlihat lebih segar serta lebih waspada sebagai hasilnya.***