PR TASIKMALAYA – Sebagian orang memiliki kebiasaan minum susu sebelum tidur, yang bertujuan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Minum susu sebelum tidur sebenarnya memang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang baik. Susu memiliki sifat sedatif karena adanya senyawa yang penting seperti triptofan dan melatonin.
Senyawa tersebut yang akan membantu tubuh menjadi lebih tenang hingga mendapatkan tidur yang baik jika Anda minum susu sebelum tidur.
Berikut adalah tujuh manfaat minum susu sebelum tidur, dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Boldsky.
1. Mengendurkan Otot
Sebuah penelitian pernah berbicara mengenai efek ansiolitik atau relaksasi otot dari meminum segelas susu hangat.
Menurut penelitian tersebut meminum susu sebelum tidur atau pada malam hari, bisa membantu mengendurkan otot serta meningkatkan kualitas tidur.
Jika otot sudah merasa rileks atau terbebas dari ketegangan maka akan terjadi pengurangan hormon stres seperti kortisol.
Setelah itu pikiran dan tubuh akan menjadi lebih sehingga mendatangkan rasa kantuk dan tertidur.
2. Menurunkan Kecemasan
Menurut sebuah penelitian, meminum susu pada malam hari memiliki efek yang baik untuk tidur serta mengatasi masalah tidur yang terkait dengan kecemasan.
Baca Juga: Tak Perlu PCR, Berikut Peraturan Baru Bagi Penumpang Pesawat Terbang
Penelitian mengatakan bahwa meminum susu pada malam hari memiliki sifat obat penenang, yang bisa membantu mengurangi rangsangan sistem saraf pusat sehingga mengurangi kecemasan.
Selain itu, minum susu juga dapat membantu produksi melatonin serta serotonin yang akan menurunkan tingkat kecemasan dalam tubuh.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Susu mengandung tryptophan yang tinngi, asam amino yang digunakan untuk memecah protein di dalam tubuh.
Ketika mengkonsumsi susu, maka tubuh akan menggunakan tryptophan untuk membentuk serotonin dan melatonin yang akan membantu mengatur suasana hati serta mempengaruhi siklus tidur-bangun.
Hal ini berguna bagi orang-orang yang memiliki masalah tidur, karena susu akan membantu meningkatkan kualitas tidur yang baik.
4. Meningkatkan Suhu Tubuh
Baca Juga: Rayakan Halloween, Stefan William Unggah Foto bersama Ria Andrews
Penelitian mengatakan bahwa segelas susu hangat pada malam hari akan meningkatkan kemungkinan lebih cepat tertidur.
Hal itu karena susu hangat dapat meningkatkan suplai darah ke seluruh tubuh, bahkan hingga ke ujung kaki serta membantu tubuh mendapatkan suhu yang ideal yaitu 32 derajat celcius sehingga Anda mendapatkan kualitas tidur terbaik.
5. Mengatur Siklus Tidur-Bangun
Susu atau produk susu lainnya mengandung asam butanoat yang dikaitkan dengan masalah tidur. Bahkan susu mengandung mineral antioksidan seperti selenium, kalsium, dan magnesium.
Kandungan tersebut merupakan pemicu tidur yang baik serta membantu meningkatkan kualitas tidur.
6. Memperbaiki Masalah Tidur
Sebagian orang mengalami kesulitan memulai tidur, hal itu bisa disebabkan oleh faktor usia. Karena semakin bertambahnya usia maka kadar serotonin dan melatonin dalam tubuh menurun.
Hal itu juga bisa menyebabkan insomnia, susu bisa membantu mengatasi masalah tersebut karena kandungan tryptotophan dalam susu yang meningkatkan serotonin serta melatonin dalam tubuh.
7. Mencegah Insomnia Kronis
Baca Juga: Newcastle Incar Aaron Ramsey dari Juventus, Si Nyonya Tua Tak Permasalahkan Gaji yang Besar
Susu mengandung senyawa GABA, kalsium, kalium, dan melatonin, yang bisa meningkatkan kualitas tidur dan mencegah risiko gangguan tidur seperti insomnia kronis atau sindrom kaki gelisah.***