5 Cara Atasi Nyeri Punggung Akibat Terlalu Sering Duduk Selama WFH

PR TASIKMALAYA - Pandemi Covid-19 memaksa masyarakat harus mengurangin interaksi dan berkegiatan di luar rumah. Sehingga, banyak perusahaan memberlakukan Work Form Home (WFH) bagi karyawannya.

Pelaksanaan WFH menyebabkan banyak karyawan harus bekerja di rumah dan duduk didepan laptop atau komputer selama berjam-jam.

Terlalu sering duduk saat WFH tentu dapat menyebabkan punggung terasa nyeri.

Baca Juga: POPULER HARI INI: Bocorkan Uang Bulanan Lesti Kejora hingga Ramalan Haters Ayu Ting Ting Pulang ke Indonesia

Posisi duduk yang salah juga dapat menjadi salah satu faktor penyebab nyeri punggung.

Berikut tips mengatasi nyeri punggung akibat terlalu banyak duduk dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dalam Healthline.

1. Mengganti posisi duduk

Baca Juga: Afdhal Yusman Tanggapi Sejumlah Artis yang Tidak Diundang di Pernikahan Lesti Kejora dan Rizky Billar

Duduk dengan posisi yang sama selama berjam-jam tentu dapat menyebabkan nyeri punggung.

Ganti posisi duduk mu jika punggung sudah mulai terasa nyeri. Jika bekerja menggunakan komputer, pastikan monitor dan kepala sejajar.

2. Mengganjal posisi duduk dengan bantal

Baca Juga: Tes Psikologi: Gambar yang Pertama Terlihat Ungkap Kondisi Psikologismu Hari Ini

Simpan bantal dipunggung mu agar duduk lebih aman dan nyaman.

Mengganjal punggung menggunakan bantal dapat membuat mu lebih nyaman dan menghilangkan rasa nyeri.

3. Pijat punggung yang sakit

Jika kamu terlalu fokus dan tidak menyadari punggung mu sudah mulai terasa sakit karena telalu banyak duduk, kamu bisa memijatnya dengan perlahan.

Baca Juga: Tak Suka dengan Curhatan Lesti Kejora Soal Rizky Billar, Harris Vriza Beri Nasihat Ini

Memberi pijatan pada punggung yang sakit dapat mengurangi ketegangan pada otot.

Jika mengalami kesulitan saat memijat, kamu dapat meminta bantuan kepada keluarga mu untuk memijatnya.

4. Aktif bergerak

Jika pekerjaan mu mengharuskan mu duduk dengan waktu yang lama, kamu bisa sesekali bergerak dengan berdiri dan berjalan untuk menghilangkan rasa sakit pada punggung.

Dengan aktif bergerak, dapat memperkuat otot inti pada punggung dan sekitarnya, serta mengurangi ketegangan pada otot.

Baca Juga: Nasib Mahar Rp1 M Lesti Kejora Terungkap, Istri Rizky Billar Mengaku Tidak 'Mencicipinya': Dede Kasih ke...

5. Minum obat pereda nyeri

Pilihan ini dapat dilakukan jika nyeri pada punggung tak kunjung mereda dengan dosis yang cukup.

Akan tetapi, menggunakan pereda nyeri tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari karena dapat memberikan efek samping tertentu.

Selalu jaga kesehatan punggung mu saat duduk terlalu lama, pastikan otot punggung mu selalu dilatih agar kuat dan tidak sering mengalami nyeri.***