Network
3. Kalsium
Menu dengan kombinasi produk susu, bayam, atau jus yang diperkaya untuk dosis kalsium harian. Kalsium sangat penting untuk kekuatan tulang dan gigi dan setelah menopause, wanita berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis, yaitu tulang rapuh yang rentan patah. Wanita usia kisaran 19 hingga 50 tahun membutuhkan 1.000 miligram kalsium per hari.
4. Protein
Baca Juga: Musim Baru Liga 1 Indonesia, Arema FC Datangkan Talenta Muda
Kebutuhan protein sangat bervariasi tergantung pada ukuran tubuh dan tingkat aktivitas. Takaran untuk wanita membutuhkan antara 50 dan 60 gram protein atau lebih per hari. Mengonsumsi cukup protein dan melakukan aktivitas fisik dapat membantu mempertahankan kekuatan untuk jangka panjang. Sumber protein bisa didapat dari daging tanpa lemak, makanan laut, telur, dan kacang-kacangan.
5. Vitamin D
Vitamin D dapat membantu kekebalan dan penyerapan kalsium. Wanita dengan usia 15 hingga 70 tahun membutuhkan 15 mikrogram per hari.
6. Fitosterogen
Baca Juga: Indonesia Masuk Grup Neraka pada Hasil Drawing Kualifikasi Piala Dunia 2026 Babak 3
Fitosterogen merupakan bahan kimia dalam makanan nabati seperti kacang-kacangan, kedelai, buah-buahan, dan sayuran. Berfungsi untuk membantu melindungi terhadap penyakit jantung, peradangan, dan penyakit Alzheimer. Bagus untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Baik dicoba untuk para wanita sebelum memasuki umur 40 tahun. Hal ini berkaitan dengan kesehatan dan memiliki khasiat yang sangat baik jika dikonsumsi secara teratur.
Panganan ini dapat dengan mudah ditemukan di sekeliling rumah bisa dibeli di pasar tradisional maupun di pasar modern.
Konsumsi dengan menu-menu yang ada membuat khasiatnya akan terasa untuk kesehatan tubuh wanita.***
