Network
PR TASIKMALAYA - Duduk bersila di lantai mungkin sering kita lakukan, tahukah Anda ternyata itu sangat baik untuk kesehatan dan dianjurkan dilakukan secara teratur.
Ahli mengungkap bahwa duduk dengan posisi bersila di lantai punya manfaat tertentu Sebagaimana dipaparkan dr. Christopher Bise asisten profesor di departemen terapi fisik di Universitas Pittsburgh.
Posisi duduk bersila memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan muskuloskeletal.
"Postur duduk bersila sangat membantu memperbaiki rentang gerak pinggul serta punggung bawah dan lutut," kata Prof. Bise
Selain itu, Jennifer O'Connell yaitu ahli fisioterapi di Rumah Sakit Bedah Khusus di New York menambahkan bahwa duduk bersila dapat menjaga tubuh bagian bawah tetap fleksibel. Salah satu masalah utama duduk di kursi adalah posisi yang membuat urat lutut lebih tegang.
Baca Juga: Duduk Lama Dapat Pengaruhi Kesehatan Jantung, Studi Sarankan untuk Lakukan Aktivitas Ringan
"Duduk dengan posisi bersila bisa membantu mengatasi masalah ini," ujarnya.
Apabila kesulitan duduk di lantai mungkin bisa mencoba melatih mobilitas dan fleksibilitas Anda. Prof. Bise menjelaskan bahwa posisi duduk bersila tidak harus dilakukan di lantai tapi bisa juga di sofa.
"Duduk bersila di sofa ataupun posisi duduk lain di sofa dapat meningkatkan jangkauan gerak yang bermanfaat bagi tubuh," tambah Bise dikutip dari PMJ News.
Menjaga dan melatih gerak tubuh sangat penting terutama seiring bertambahnya usia. Hal tersebut bisa dilakukan dalam melakukan aktivitas sehari-hari seperti melakukan tugas rumah, berolahraga kecil atau berjalan jauh.
Menurut Prof. Bisebseiring bertambahnya usia maka fleksibilitas tubuh menurun karena aktivitas getak yang melambat. Tentunya ini bukanlah suatu yang harus diterima begitu saja.
"Salah satu hal pertama yang dilakukan oleh ahli terapi fisik adalah dengan menilai mobilitas sendi gerak dan fleksibilitas otot di sekitarnya," kata Prof Bise.
Baca Juga: Mengungkap Khasiat Teh Hijau: 5 Manfaat Luar Biasa bagi Kesehatan Tubuh
Ketika sendi dan otot menjadi kaku akan membuat pergerakan menjadi tidak efisien. Melakukan berbagai aktivitas seperti duduk di lantai, kursi, berjalan jauh dan olahraga merupakan cara yang ampuh untuk tetap gesit dan fleksibel.
O'Connell menyatakan bahwa duduk di lantai juga sangat baik untuk melatih otot inti dengan cara yang tidak dilakukan saat duduk di kursi.
"Bangkit dari posisi duduk di lantai sangatlah bermanfaat sekaki bagi seluruh tubuh, melatih pinggul, lutut, dan seluruh rangkaian tubuh bagian bawah," ungkapnya.
Dengan duduk di lantai selama sekitar 30 menit atau lebih sangat dianjurkan untuk melatih tubuh bagian bawah. Prof. Bise dan O'Connell sepakat bahwa melakukan duduk bersila memiliki manfaat dan itu posisi ideal untuk semua orang.
O'Connell menyoroti kasus lain bahwa duduk di lantai mungkin saja dapat merugikan jika Anda memiliki masalah persendian atau sedang dalam masa pemulihan dari operasi atau cedera tertentu.***
