Network
PR TASIKMALAYA - Olahraga membantu meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, dan fleksibilitas. Ini membantu meningkatkan kemampuan fisik Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Mencegah berbagai penyakit.
Olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan. Aktivitas fisik ini mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga berat badan, dan mengurangi risiko kematian kardiovaskular.
Berikut lima olahraga terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung:
- Berjalan Cepat
Baca Juga: Apa Saja Macam-macam Kelainan pada Kelenjar Tiroid? Simak Penjelasannya di Bawah Ini!
Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olah raga yang sederhana, namun untuk benar-benar membantu jantung perlu dilakukan dengan cepat atau melalui medan yang bervariasi.
Sasarannya adalah mencapai sekitar 65-70% detak jantung maksimum Anda setidaknya selama 40 menit tiga kali seminggu. Jalan cepat ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan kekuatan jantung.
- Berlari
Lebih menuntut dibandingkan jalan kaki dan cocok untuk sesi latihan singkat. Cobalah berjalan kaki selama 20 hingga 40 menit dua kali seminggu. Anda juga bisa melakukan latihan interval, yaitu lari cepat selama 30 hingga 90 detik lalu istirahat selama 90 detik.
Baca Juga: Dokter Ungkap Alasan Sulit Berhenti Merokok, Hati-hati dengan Lingkungan atau Pergaulan
Latihan ini secara signifikan akan meningkatkan kekuatan dan daya tahan kardio Anda.
