Network
- Berenang
Berenang adalah olahraga seluruh tubuh efektif yang dapat dilakukan dengan kecepatan tetap selama 30 hingga 40 menit untuk menjaga detak jantung Anda tetap rendah hingga sedang.
Jika Anda baru dalam renang, Anda dapat menggunakan renang sebagai latihan interval. Berenang cepat selama 30-90 detik diikuti pemulihan 90 detik sangat efektif.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan Khas Korea yang Bisa Dinikmati di Indonesia
- Mendayung
Mendayung membakar banyak kalori dan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. Mesin dayung sempurna untuk latihan interval, yang menyediakan latihan intensif selama 40 hingga 75 detik.
Latihan ini bisa dilakukan dua kali seminggu. Untuk hasil yang maksimal, lakukan sesi latihan VO2 dengan peningkatan daya tahan selama 3 hingga 4 menit, kemudian ulangi latihan tersebut sebanyak 4 hingga 6 kali dengan jeda di antaranya.
- Tenis
Tenis adalah olahraga yang memberikan latihan aerobik yang intens melalui gerakan berhenti dan mulai secara acak. Membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jantung.
Bermain tenis minimal seminggu sekali sangatlah bermanfaat. Untuk hasil yang lebih baik, ikuti sesi latihan dengan pelatih yang akan mendorong Anda untuk terus bergerak dan meningkatkan permainan Anda.***
