Network
PR TASIKMALAYA - Kulit memiliki peran penting dalam melindungi tubuh kita ketika dalam kondisi sehat. Namun, jika terjadi gangguan pada kulit, kemampuannya sebagai pelindung bisa terganggu.
Banyak faktor dari dalam maupun luar tubuh yang dapat memengaruhi kesehatan kulit, termasuk faktor-faktor seperti genetika, proses penuaan, tingkat hormon, dan kondisi medis seperti diabetes.
Akan tetapi, selain faktor-faktor dari dalam tubuh, terdapat juga faktor-faktor eksternal seperti terpapar sinar matahari secara berlebihan dan kebiasaan mencuci wajah dengan sabun terlalu sering. Selain itu, pola makan yang tidak sehat, tingkat stres yang tinggi, kurang tidur, dan kebiasaan merokok dapat memengaruhi kemampuan kulit melindungi dengan efektif.
Dikutip dari situs Medicalnewstoday, dikatakan bahwa ada beberapa tips untuk mendapatkan kulit yang sehat. Berikut adalah 5 tips untuk membantu Anda mendapatkan kulit yang lebih sehat:
Baca Juga: 4 Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Berenang
- Makan Makanan yang Sehat
Kesehatan kulit Anda tidak hanya ditentukan oleh produk yang Anda gunakan, tetapi juga oleh apa yang Anda konsumsi. Pola makan yang sehat dapat meningkatkan kondisi kulit Anda dari dalam, sehingga kulit yang sehat dan bercahaya dimulai dengan asupan makanan yang seimbang.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang telah diakui oleh penelitian sebagai makanan yang dapat menyehatkan kulit, seperti mangga, tomat, teh hijau, dan kale. karena dipercaya mengandung senyawa dengan sifat antioksidan. Senyawa ini membantu melindungi komponen kulit, seperti kolagen.
- Mengurangi Stres
Baca Juga: 3 Jenis dan Olahan Buah yang Sebaiknya Dihindari Bagi Penderita Diabetes
Para peneliti memiliki asumsi bahwa stres dapat meningkatkan produksi sebum, yaitu zat berminyak yang dapat menyumbat pori-pori kulit. Dampaknya, hal ini dapat memperburuk keparahan jerawat.
Mengurangi tingkat stres dapat membantu menjaga kulit Anda tetap bersih dan sehat. Jika Anda merasa stres mempengaruhi kondisi kulit Anda, coba teknik-teknik pengurangan stres seperti tai chi, yoga, atau meditasi.
- Menjaga kelembapan kulit
Pelembap kulit berperan dalam menjaga lapisan terluar sel kulit agar tetap terhidrasi dan menjaga kelembabannya. Biasanya, pelembab mengandung humektan untuk menarik kelembaban, zat oklusif untuk menjaga kelembaban kulit, dan emolien untuk meratakan dan melembutkan ruang antar sel kulit.
Baca Juga: Mungkin Kamu Belum Tahu, 5 Biji Buah-buahan Ini Baik untuk Kesehatan
- Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan penuaan pada kulit wajah dan bagian tubuh lainnya. Kebiasaan merokok menyempitkan pembuluh darah di permukaan kulit, mengurangi aliran darah dan menghambat produksi kolagen yang penting bagi kesehatan kulit.
Oleh karena itu, kebiasaan merokok dapat mengurangi elastisitas alami kulit dengan merusak kolagen dan menghambat produksinya.
- Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dapat menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata dan meperbaiki kulit. National Sleep Foundation menyarankan agar orang dewasa tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Tidur kurang dari waktu yang direkomendasikan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk pada kondisi kulit.
Pada saat tidur, tubuh Anda memasuki fase perbaikan dan regenerasi untuk kulit, otot, serta sel darah, dan otak. Kekurangan tidur dapat menghambat produksi kolagen baru. Maka dari itu, disarankan untuk tidur lebih awal dan mendapatkan tidur selama 7 jam penuh untuk mendukung penampilan terbaik Anda.
Itulah beberapa tips untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat. Dengan mengikuti tips sederhana ini, Anda mendapatkan kulit yang lebih sehat dan berkilau.***(Vito Subandi)
