Network
PR TASIKMALAYA - Tak hanya mengatur pola makan hidup yang sehat, olahraga menjadi salah satu pilihan tepat yang bisa dilakukan oleh setiap orang yang ingin menjalankan program diet.
Apalagi setelah libur lebaran Idul Fitri, tentunya hampir setiap orang terlena dengan berbagai jenis makanan hingga minuman yang mereka konsumsi, hingga akhirnya terlupa dengan program diet yang tengah dijalani.
Jika Anda adalah salah satunya, olahraga bisa menjadi pilihan untuk Anda lakukan usai libur lebaran Idul Fitri kali ini untuk mengembalikan berat badan yang ideal.
Jenis olahraga yang dipilih juga sangatlah mudah untuk dilakukan, dan Anda juga tidak perlu untuk datang ke tempat-tempat gym dan sebagainya.
Baca Juga: Trik Diet 1 Minggu Turun 5 Kg, Cukup Hindari 7 Makanan Ini Setiap Hari agar Cepat Langsing
Dikutip dari laman Healthline, dijelaskan bahwa aktivitas fisik seperti olahraga ini memang sangat mendukung untuk penurunan berat badan.
Hal ini terjadi karena dengan berolahraga, akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dan membuat penurunan berat badan. Di antara beberapa pilihan olahraga yang bisa Anda coba adalah sebagai berikut:
1. Berjalan Kaki
Jika tidak ingin olahraga yang membuat Anda merasa sangat kewalahan, berjalan kaki di sekeliling rumah bisa menjadi salah satu solusi.
Baca Juga: 3 Manfaat Olahraga Saat Berpuasa, Salah Satunya Bisa Tingkatkan Sensitivitas Insulin
Jika berminat, Anda bisa mengusahakan untuk berjalan kaki 30 menit selama tiga hingga empat kali dalam seminggunya.
Kemudian, Anda juga dapat meningkatkan jumlah durasi atau frekuensi berjalan kaki setiap harinya.
2. Jogging
Jogging disebut dapat membantu untuk membakar lemak visceral atau yang lebih dikenal dengan lemak perut.
Anda dapat memulai untuk jogging dalam waktu 20 hingga 30 menit, selama tiga hingga empat kali dalam seminggu.
Baca Juga: Tips dan Strategi Memulai Olahraga Lari, Bisa Tingkatkan Performa Running Anda
3. Bersepeda
Punya sepeda yang menganggur di rumah, mending dimanfaatkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan, usai kalap dengan berbagai jenis makanan dan minuman saat lebaran.
Dalam sebuah penelitian, dijelaskan bahwa seseorang yang teratur bersepeda, akan meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan resiko penyakit jantung, kanker, hingga kematian mendadak.
4. Berenang
Tak hanya dijadikan sebagai hobi, berenang juga memiliki berbagai macam manfaat yang sangat baik untuk kesehatan.
Bahkan dengan berenang seseorang bisa lebih cepat menurunkan berat badan mereka, dan bisa dilakukan selama 60 menit dalam 3 kali seminggu.
Baca Juga: Tips Sebelum Menikah: Ajukan 4 Pertanyaan Krusial yang Harus Dijawab Anda dan Pasangan
5. Yoga
Tak hanya untuk membuat diri menjadi lebih tenang, yoga juga bisa menjadi salah satu pilihan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Dalam sebuah studi, dikatakan bahwa seseorang yang rutin melakukan yoga, mengalami pengurangan lingkar pinggang mereka dari sebelumnya.
Itulah beberapa pilihan olahraga mudah yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, dan tentunya bisa langsung dipraktekkan bagi Anda yang ingin melanjutkan progarm diet usai libur lebaran 2024 ini.***
