Network
PR TASIKMALAYA - Rasa lapar terkadang tak memandang waktu. Biasanya, rasa lapar kerap dirasakan seseorang saat malam hari. Namun, bagi yang sedang diet tak perlu khawatir, pasalnya ada beberapa camilan sehat malam hari yang cocok untuk mereka yang sedang diet.
Beberapa camilan sehat malam hari ini cocok untuk mengganjal perut saat merasa lapar. Tak perlu repot menyalakan kompor atau membuat sesuatu yang berat, camilan ini bersifat ringan dan bisa 'mengganjal' perut hingga esok pagi.
Mulai sekarang, tak perlu khawatir jika merasa lapar. Pasalnya, ada camilan sehat malam hari yang masih bisa dimakan dan cocok untuk orang yang sedang diet serta menjaga kualitas tidur.
Melansir laman Verry Well Fit, berikut adalah daftar camilan sehat malam hari yang cocok untuk seseorang yang tengah diet dengan rasa yang lezat dan dapat menjaga kualitas tidur seseorang.
1. Sereal dan Susu
Selain untuk sarapan di pagi hari, sereal dan susu cocok jadi camilan tengah malam. Namun, batasi per porsi saat membuat camilan ini, minimal di bawah 300 kalori. Penelitian menyebut jika mengonsumsi karbohidrat tinggi glisemik seperti sereal yang berbahan dasar jagung dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan orang untuk tidur.
Baca Juga: Manfaat Kismis untuk Kesehatan: Lebih dari Sekadar Camilan, Bisa Kontrol Hipertensi
2. Segelas Susu
Segelas susu dingin maupun hangat bagus untuk diminum sebelum tidur. Antioksidan dan anto inflasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan asam amino pemicu tidur seperti triptofan.
3. Pisang
Pisang merupakan sumber makanan melatonin yang baik. Penelitian kecil menyebut jika mereka yang memakan pisang mengalami peningkatan kadar melatonin serum empat kali lipat dua jam setelah makan.
