Network
PR TASIKMALAYA - Tak hanya untuk berbuka puasa, menu saat sahur juga harus menjadi perhatian agar makanan yang dikonsumsi sehat dan bernilai gizi tinggi guna daya tahan tubuh.
Hingga saat ini, sebenarnya ada beberapa menu sahur yang lezat dan tentunya bergizi yang bisa dicoba dipraktekkan di rumah bagi saat sahur.
Bahkan bahan yang digunakan untuk pembuatan menu sahur ini sangat mudah untuk ditemui, hingga tidak membutuhkan waktu yang lama untuk membuatnya.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya dari laman Antara, ahli gizi juga telah mengatakan bahwa mengonsumsi makanan yang bergizi saat sahur dapat membantu seseorang telah lebih lama kenyang.
Baca Juga: Pakar Tidak Sarankan Orang Makan Gorengan Saat Berbuka, Bisa Timbulkan Nyeri Ulu Hati dan Maag
Sehingga akan lebih baik jika mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein, karbohidrat, vitamin, dan kandungan lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
Di antara beberapa makanan lezat dan mudah untuk dibuat saat sahur yang memiliki kandungan gizi tinggi adalah sebagai berikut:
1. Roti Panggang dengan Alpukat
Anda hanya perlu memanggang sepotong roti gandum hingga berwarna coklat keemasan, kemudian menambahkan setengah buah alpukat yang sudah dihancurkan terlebih dahulu.
Baca Juga: Sinopsis Lovely Runner Terbaru: Kim Hye Yoon Peluk Byun Woo Seok dengan Erat!
Untuk menambah rasa, Anda juga dapat menambahkan irisan telur rebus, garam, merica, dan juga perasan jus lemon ke roti panggang tersebut.
2. Biskuit Gandum dengan Tambahan Keju Cottage
Menemukan biskuit gandum saat ini tidak sulit, sehingga makanan ini bisa Anda jadikan sebagai salah satu cemilan yang dikonsumsi saat sahur tiba.
Agar terasa lebih enak dan menambah nilai gizi, Anda juga dapat mencampurkannya dengan keju cottage dan irisan tomat, mentimun, hingga lobak.
Baca Juga: Fenomena War Takjil Jelang Berbuka Puasa jadi Momentum Pemersatu Bangsa
3. Smoothie
Anda dapat membekukan terlebih dahulu buah yang ingin dijadikan sebagai smoothies sebagai menu untuk sahur nanti.
Agar menambah nilai gizi, campurkan buah beku, setengah cangkir yoghurt, sedikit susu yang kemudian di blender hingga halus. Jika terasa sangat kental Anda juga dapat menambah sedikit air.
4. Penekuk Gandum
Baca Juga: Pakar Sarankan Berbuka Puasa dengan Kurma Bagi Perokok
Anda hanya perlu mempersiapkan satu cangkir tepung gandum, satu sendok makan madu, sesendok teh baking powder, garam, dan satu butir telur yang dikocok hingga membentuk sebuah adonan yang halus.
Kemudian panaskan wajan yang sebelumnya telah diolesi minyak, dan Anda dapat memasaknya dengan ukuran yang diinginkan.
5. Oatmeal
Masak satu cangkir susu atau air dengan setengah cangkir oat dengan api yang kecil hingga mengental, jangan lupa untuk mengaduknya sesekali agar matang lebih merata.
Jika sudah kental, Anda dapat menyantapnya dengan menambahkan sedikit irisan buah dan juga kacang-kacangan.
Itulah beberapa makanan lezat dan bergizi yang bisa Anda coba untuk menu makan sahur, yang tentunya sangat mudah untuk di tiru.***
