Network
PR TASIKMALAYA - Asam urat merupakan salah satu penyakit yang mempengaruhi kesehatan sendi dan seringkali menimbulkan rasa nyeri yang tidak nyaman bagi penderitanya.
Bagi para penderita asam urat, memperhatikan gaya hidup dan pola makan menjadi krusial untuk menghindari kambuhnya penyakit ini.
dr Saddam Ismail mengatakan makanan-makanan tertentu bisa jadi pemicu nyeri akibat asam urat, seperti makanan yang tinggi purin atau fruktosa.
Seringkali, penderita asam urat merasa bingung mengenai apa yang seharusnya mereka makan. Nah, dr Saddam Ismail merekomendasikan beberapa buah yang bisa atasi asam urat.
Baca Juga: Coba Kiat Ini untuk Atasi Sakit GERD, Salah Satunya Ubah Gaya Hidup
Di kanal Youtube miliknya, dr Saddam Ismail membagikan 6 buah yang sangat direkomendasikan untuk penderita asam urat, serta baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Buah-buahan yang Baik bagi Penderita Asam Urat
1. Buah Sitrus (Jeruk Bali, Jeruk Lemon, Jeruk Nipis)
Buah-buahan sitrus kaya akan vitamin C, yang dapat membantu menekan peradangan pada penderita asam urat. Jeruk Bali, jeruk lemon, dan jeruk nipis dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi minuman segar.
Baca Juga: 5 Tips bagi Ibu Menyusui yang Ingin Berpuasa Saat Ramadhan, Apa Saja?
Vitamin C dalam buah-buahan sitrus dapat membantu mengatasi keluhan pada penderita asam urat.
2. Buah Berry (Strawberry, Blackberry, Blueberry)
Buah-buahan berry rendah kandungan fruktosa dan tinggi vitamin C, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Selain itu, buah-buahan ini memiliki kandungan antioksidan tinggi, yang dapat membantu melawan peradangan. Raspberry, blackberry, dan blueberry adalah pilihan yang baik.
3. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C, likopen, protein, vitamin B kompleks, vitamin A, dan mineral lain yang bermanfaat untuk tubuh. Buah ini membantu melawan peradangan dan dapat membantu mencegah kambuhnya asam urat karena tinggi antioksidan.
Baca Juga: 13 Ide Menu Sahur Sehat dari Oatmeal: Mudah, Cepat dan Kenyang
4. Buah Ceri
Buah ceri memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat berperan sebagai antiradang, mirip dengan obat antiradang. Konsumsi buah ceri dapat membantu meredakan keluhan pada saat asam urat sedang kambuh.
5. Blewah
Blewah, meskipun terkenal saat bulan puasa, sebenarnya dapat dikonsumsi secara teratur. Kandungan vitamin C di dalamnya membantu menurunkan kadar asam urat.
Buah blewah juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin K, hingga kalium, yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Nanas
Buah nanas mengandung bromelain, suatu enzim yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi. Konsumsi nanas secara teratur dapat menjadi salah satu langkah untuk menjaga sendi dan tulang tetap sehat.
Meskipun buah-buahan di atas direkomendasikan untuk penderita asam urat, dr Saddam Ismail menyarankan agar mengonsumsinya tidak secara berlebihan.***
