Network
Semetara dalam waktu datu tahun setelah berhenti merokok, risiko terkena penyakit jantung berkurang setengah dari risiko seorang perokok.
3. Menurunkan Berat Badan
Berat badan berlebihan dapat berkontribusi pada kolesterol tingga. Carilah cara untuk melakukan aktivitas ke dalam rutinitas dan ubah pola makan dengan mengganti beberapa makanan dengan makanan sehat.
Baca Juga: Tips Makan Olahan Daging Kurban dari Ahli, Lakukan Ini Penderita Kolesterol dan Penyakit Jantung!
4. Konsumsi Makanan yang Menyehatkan
Perubahan pola makan menjadi efek paling terasa dalam menurunkan kolesterol. Mulai dari hindari lemak jenuh hingga lemak trans. Konsumsi makanan yang kayak asam lemak omega-3, kaya serat dan tambahkan protein whey yang dapat ditemukan dalam produk susu.
5. Hindari Alkohol
Terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan masalah serius termasuk tekanan darah tinggi, gagal jantung hingga stroke. Hindari minum-minuman alkohol berlebihan dapat menurunkan kolesterol.
Merubah gaya hidup sehat memang tidaklah mudah, meskipun demikian, konsisten melakukannya demi menjaga kesehatan tubuh di masa tua nanti. Itulah lima perubahan gaya hidup yang memiliki pengaruh pada penurunan kolesterol jahat dalam tubuh.***
