Network
PR TASIKMALAYA - Beberapa orang mungkin memiliki kolesterol tinggi hingga harus mengonsumsi obat-obatan. Namun, perubahan gaya hidup bisa menjadi cara untuk menurunkan kolesterol.
Memiliki kolesterol tinggi tentunya dapat mengakibatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung. Meskipun beberapa orang harus mengonsumsi obat untuk menurunkannya, perubahan gaya hidup sehat bisa menjadi pendukung untuk menurunkan kolesterol.
Setidaknya, ada lima perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol yang jahat dalam tubuh sembari dibarengi dengan obat jika kolesterol dalam tubuh sudah tinggi.
Apabila sudah mengonsumsi obat sesuai dengan arahan dokter, berikut ini adalah lima perubahan gaya hidup yang bisa meningkatkan penurunan kolesterol dalam tubuh dikutip dari laman Mayo Clinic.
Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat
1. Berolahraga Rutin
Baca Juga: 5 Santapan yang Dapat Menurunkan Risiko Kolesterol Setelah Memakan Daging Kurban
Berolahraga rutin hingga meningkatkan aktivitas fisik dapat meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), kolesterol baik.
Jika diizinkan dokter, lakukan olahraga minimal 30 menit lima kali seminggu atau aerobik berat selama 20 menit selama tiga kali dalam satu minggu.
2. Berhenti Merokok
Sama seperti berolahraga, berhenti merokok juga dapat meningkatkan kolesterol HDL, dalam waktu 20 menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung pulih.
