Network
PR TASIKMALAYA – Bagi beberapa orang, cuaca panas dapat mengganggu kenyamanan saat tidur. Jika Anda mengalaminya, Anda dapat mencoba 6 tips tidur nyaman saat cuaca panas yang ada dalam artikel ini.
Selain dapat mengganggu kenyamanan saat tidur, suhu yang terlalu panas juga dapat mengganggu kualitas tidur.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Sleep Foundation pada Kamis, 5 Oktober 2023, suhu eksternal dapat berdampak pada tubuh.
Suhu terlalu panas juga dapat menaikkan suhu tubuh, sehingga mengganggu saat tidur.
Baca Juga: Update Klasemen Sementara Perolehan Medali Asian Games 2022 Sore Hari Ini, Indonesia Ke-13 Lagi!
Di dua fase pertama tidur, seseorang juga cenderung lebih lebih sensitif terhadap suhu, sehingga dapat menyebabkan mudah terbangun. Akibatnya, waktu tidur dan kualitas tidur pun terganggu.
Oleh karena itu, agar kualitas tidur terjaga, Anda dapat mencoba 6 tips tidur nyaman saat cuaca panas berikut.
-
Gunakan pakaian yang nyaman
Setiap orang memiliki pilihan pakaian tidur sendiri. Anda dapat menggunakan pakaian yang biasa dan nyaman Anda pakai untuk tidur.
Baca Juga: Tak Kunjung Cair? Cek Dulu Syarat dan Besaran Bantuan PKH 2023 Tahap 4 di Sini
Namun perlu diperhatikan bahwa pakaian yang terlalu tebal dapat menaikkan suhu tubuh dan menyebabkan terlalu panas, terutama ketika cuaca panas.
Oleh karena itu, Anda dapat mempertimbangkan menggunakan pakaian tipis dan longgar ketika tidur saat suhu panas.
-
Gunakan pendingin ruangan
Suhu ruangan ideal untuk tidur berada di sekitar 15.6 hingga 20 derajat celcius. Oleh karena itu, sebaiknya menjaga suhu agar tidak terlalu panas maupun terlalu dingin.
Baca Juga: Alami Kerugian, Agensi FIFTY FIFTY Tuntut Ahn Sung Il dan Baek Jin Sil dari Perusahaan The Givers
Jika cuaca sedang panas, Anda dapat menggunakan pendingin ruangan seperti AC atau kipas angin. Selain dapat membantu mendinginkan ruangan, kipas angin pun dapat membantu sirkulasi udara.
Meski begitu, perhatikan pula agar kipas kekuatan kipas angin tidak terlalu kencang dan anginnya tidak diarahkan langsung ke tubuh.
-
Simpan air dingin di tempat yang mudah dijangkau
Saat cuaca panas, sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Oleh karena itu, upayakan minum cukup air di sepanjang hari.
Baca Juga: Catat, Ini Rangkain Acara Peringatan HUT ke-22 Kota Tasikmalaya Sepanjang Oktober 2023!
Untuk berjaga-jaga, Anda juga dapat menyimpan minuman dingin di tempat yang mudah dijangkau ketika tidur, sehingga akan sangat membantu ketika terbangun karena suhu yang terlalu panas.
-
Halangi cahaya masuk
Saat hendak tidur di siang hari saat cuaca panas, Anda dapat mencoba menghalangi cahaya masuk dengan menggunakan tirai jendela.
Anda dapat menggunakan tirai yang dapat menghalangi sinar matahari sehingga efektif membuat ruang tidur tetap sejuk ketika cuaca di luar panas.
Baca Juga: Soal Isu dan Usulan Jadi Ketum PDIP, Jokowi: Belum, Saya Mau Pensiun Pulang ke Solo
-
Pilih seprai dan sarung bantal
Agar tidur lebih nyaman di saat suhu panas, Anda juga mempertimbangkan untuk memilih seprai dan sarung bantal yang dibuat dengan bahan alami seperti katun ataupun rayon.
-
Mandi air hangat
Meski tampak kurang nyaman untuk mandi air hangat ketika suhu panas, hal itu dapat menjadi salah satu upaya untuk mendinginkan suhu tubuh secara alami sebelum tidur.
Baca Juga: Penduduknya Banyak, Ini 5 Kota Paling Ramai di Jawa Barat, Bandung dan Tasik Urutan ke Berapa?
Perlu diperhatikan pula untuk memberi jeda waktu mandi dengan waktu tidur. Coba mandi sekitar 1 atau 2 jam sebelum tidur untuk menurunkan suhu tubuh secara alami.
Itulah beberapa tips tidur saat cuaca panas. Namun, jika Anda mengalami masalah ketika tidur saat suhu panas, Anda juga dapat berkonsultasi dengan ahlinya agar mendapat penanganan yang tepat.***
