Network
PR TASIKMALAYA - Buah pepaya seringkali jadi bahan lelucon dengan sebutan "makanan burung," tetapi jangan remehkan keajaibannya! Pepaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, termasuk membantu pencernaan dan menurunkan berat badan. Ini semua berkat enzim papain dan tingginya kandungan serat dalam buah ini, ditambah lagi, kalorinya rendah.
Selain itu, pepaya juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan serat, antioksidan, dan vitamin C-nya dapat menjaga kesehatan jantung Anda. Cukup tambahkan segelas pepaya dalam diet harian Anda, dan Anda akan menjauh dari masalah kolesterol.
Melansir laman Kementerian kesehatan, jika Anda menderita diabetes, jangan khawatir, pepaya tetap menjadi teman baik. Meskipun rasanya manis, kandungan gula dalam pepaya cukup rendah, dan indeks glikemiknya juga rendah. Selain itu, pepaya kaya akan nutrisi fito dan vitamin yang bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan melindungi hati bagi penderita diabetes.
Pepaya juga merupakan pilihan tepat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Anda tidak perlu membeli suplemen vitamin mahal, karena pepaya kaya akan vitamin C. Bahkan, buah ini bisa menyediakan dua kali lipat asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Dengan mengonsumsi pepaya, sistem kekebalan tubuh Anda akan tetap kuat, dan Anda bisa melawan berbagai jenis infeksi dengan lebih baik.
Baca Juga: 5 Manfaat Biji Pepaya, Salah Satunya Baik untuk Sistem Pencernaan
Selain itu, pepaya juga bisa melindungi sendi Anda. Kandungan anti inflamasi yang kuat dan vitamin C yang melimpah dalam pepaya membantu memperkuat tulang dan mencegah masalah seperti arthritis atau radang sendi.
Jika Anda merasa stres setelah hari yang panjang, jangan ragu untuk menghibur diri dengan seiris pepaya. Buah ini dapat membantu mengurangi stres berkat kandungan vitamin C yang tinggi, yang terbukti dapat menjaga produksi hormon stres agar tetap rendah.
Bagi wanita yang sering mengalami nyeri haid, pepaya bisa menjadi teman yang luar biasa. Enzim dalam pepaya, yang disebut papain, membantu mengatur dan melancarkan aliran darah saat menstruasi, membantu mengurangi ketidaknyamanan.
Selain itu, pepaya juga bisa membantu mencegah kanker usus dan prostat. Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health, beta-karoten dalam pepaya efektif dalam menekan pertumbuhan kanker usus dan prostat. Antioksidan dan flavonoid dalam pepaya juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas, mengurangi risiko kanker.
