Studi: Tidur Berkualitas Bantu Cegah Gangguan Kesehatan Mental, ini Tips Mengatasinya!

Baca Juga: Link Nonton The Uncanny Counter Season 2 Episode 10 Sub Indo Lengkap dengan Jam Tayang dan Spoiler

- Hindari paparan televisi, komputer, laptop, atau gawai minimal 30 menit sebelum tidur

- Buat suasana ruang tidur jadi gelap

- Hindari kebisingan

- Usahakan berada dalam ruangan yang sejuk

- Rutin tidur dalam waktu atau jam yang sama setiap hari

Baca Juga: Zodiak Besok, Senin 28 Agustus 2023: Scorpio Menyesuaikan Diri dengan Pasangan, Aquarius Aliran Uang Menggem

- Ketahui jadwal tidur sesuai rekomendasi, taati dan ikuti rekomendasi yang ada, untuk orang dewasa 7 hingga 8 jam per hari

- Ciptakan kebiasaan kegiatan relaksasi

- Jauhi kafein minimal 5 jam sebelum tidur