Network
2. Pisang
Tinggi serat namun rendah kalori, pisang adalah alternatif yang bagus untuk sereal sarapan manis untuk memuaskan selera makan Anda di pagi hari.
Satu buah pisang ukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori, namun mengandung 3 gram serat makanan yang memenuhi hingga 12% kebutuhan serat harian Anda dalam satu kali makan.
Hal itu dikarenakan serat membantu memperlambat pengosongan perut Anda untuk mengekang keinginan makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: 5 Oleh-oleh Khas Tasikmalaya yang Cocok untuk Dibagikan ke Tetangga
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa meningkatkan asupan serat dari buah dan sayuran berhubungan dengan penurunan berat badan.
3. Smoothie
Smoothie tidak hanya merupakan cara cepat dan mudah untuk mendapatkan dosis nutrisi yang terkonsentrasi, tetapi juga berfungsi ganda sebagai menu sarapan yang nyaman yang dapat mempercepat diet.
Karena Anda dapat menyesuaikan bahan-bahannya, Anda dapat menyesuaikan minuman Anda agar sesuai dengan preferensi pribadi Anda. Mengisi smoothie Anda dengan sayuran dan buah-buahan rendah kalori dapat meningkatkan asupan serat untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Mengenaskan! Kecelakaan di Gunung Putri Tasikmalaya, Korban Alami Putus Leher
Anda juga bisa menambahkan beberapa bahan berprotein tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau bubuk protein untuk meningkatkan rasa kenyang.
Namun, perlu diingat bahwa smoothie dapat dengan cepat berubah menjadi bom kalori jika Anda menggunakan bahan-bahan berkalori tinggi secara berlebihan.
