Network
PR TASIKMALAYA - Zat besi adalah nutrisi yang berasal dari makanan Anda, zat besi dibutuhkan untuk banyak fungsi dalam tubuh Anda, dengan salah satu fungsi yang paling penting adalah mencegah anemia.
Biasanya zat besi diperlukan untuk membuat hemoglobin, molekul yang ditemukan dalam sel darah merah. Yang mana hemoglobin memindahkan oksigen ke seluruh tubuh Anda.
Meskipun tubuh Anda dapat menyimpan zat besi, namun tubuh Anda tidak dapat membuat zat besi. Satu-satunya cara untuk mendapatkan zat besi adalah melalui makanan.
Menurut para ahli, nilai Harian (DV) untuk zat besi adalah 8-18 mg untuk orang dewasa yang tidak hamil. Kekurangan dapat terjadi jika asupan Anda terlalu rendah untuk menggantikan jumlah yang hilang setiap hari.
Baca Juga: Berhasil Ungguli Rating Pemirsa The First Responders 2, My Dearest Capai 8,4 Rating Pemirsa Nasional
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Web MD, berikut ini deretan makanan yang mengandung zat besi tinggi untuk Anda konsumsi setiap hari, di antaranya:
1. Daging sapi
Jika Anda pencinta daging, daging sapi adalah cara terbaik untuk mendapatkan zat besi. Panggang 6 ons daging sapi. untuk mendapatkan 3,2 miligram (mg) mineral penting ini.
Pria dewasa embutuhkan 8 mg zat besi. Wanita harus mendapatkan 18 mg hingga usia 50 tahun, tetapi hanya 8 mg setelah itu. Jika Anda sedang hamil, Anda membutuhkan sebanyak 27 mg.
Baca Juga: Cek Fakta: Ridwan Kamil Marah hingga Bubarkan Dinas Sosial!
