Network
PR TASIKMALAYA - Memutuskan apa yang akan dimakan untuk sarapan bisa jadi hal yang menantang. Namun melewatkannya justru dapat menghilangkan energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari.
Rasio karbohidrat, protein, dan lemak seseorang dapat bervariasi tergantung pada diet dan target berat badannya. Namun, nutrisi dalam buah, biji-bijian, yogurt, telur, dan selai kacang dapat memberikan energi, memuaskan nafsu makan termasuk saat sarapan, dan membuatnya siap untuk mengambil keputusan yang cerdas sepanjang hari.
Ada banyak pilihan makanan yang sehat, lezat, dan mudah ditemukan untuk menu sarapan di pagi hari. Berikut ini adalah rekomendasi makanan sarapan sehat dan membuat Anda memiliki banyak energi.
Meski begitu, National Institutes of Health (NIH) menyarankan untuk mengonsumsi nutrisi yang cukup-karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air-untuk memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan setiap hari.
Baca Juga: Bansos BPNT dan PKH Cair Juli 2023! Cek Langkah-langkah untuk Mengecek Nama Penerima Hanya Lewat HP
Berikut ide sarapan sehat yang dapat ditambahkan ke dalam piring Anda, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Health.
1. Kopi
Kopi dapat memberikan berbagai manfaat. Beberapa bukti menunjukkan adanya hubungan antara minum kopi dan penurunan risiko penyakit kronis seperti kanker tertentu, penyakit hati, penyakit parkinson, dan diabetes tipe 2.
Kopi juga memiliki antioksidan dan senyawa lain yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari penyakit. Kafein dianggap sebagai zat ergogenik yang membantu meningkatkan produksi energi.
