Network
PR TASIKMALAYA - Senyawa asam lemak omega 3 menjadi semakin populer karena berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Nutrisi penting ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang.
Mengonsumsi makanan yang tinggi asam lemak omega 3 membantu meningkatkan fungsi sel dan membran. Hal ini juga membantu menjaga metabolisme glukosa dan sel.
Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan asam lemak omega 3 selama lebih dari enam minggu dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh dan menurunkan total lemak tubuh.
Pada artikel ini, akan dijelaskan mengenai deretan makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Style Craze.
Baca Juga: Saksikan Kelanjutannya! Spoiler, Jadwal Tayang, dan Link Nonton Not Others Episode 7
Asam lemak omega 3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang sangat penting bagi tubuh. Asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) adalah dua jenis utama asam lemak omega 3 rantai panjang.
Tubuh juga mensintesis sejumlah kecil EPA dan DHA dari asam alfa-linolenat (ALA), asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam biji rami, kanola, dan kenari. Tubuh juga membentuk asam docosapentaenoic (DPA), juga asam lemak omega-3 rantai panjang- ketika memecah (memetabolisme) DHA.
Orang dewasa yang sehat harus mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatannya,
Untuk diketahui, berikut daftar makanan tinggi asam lemak omega 3, di antaranya:
