Network
Telur adalah sumber protein dan nutrisi yang sehat seperti vitamin D. Satu telur mentah berukuran besar mengandung 6,3 gram protein dan dua mikrogram vitamin D, di antara nutrisi lainnya.
Meskipun telur mengandung kolesterol, beberapa bukti menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2018 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi telur memiliki risiko penyakit jantung 11% lebih rendah.
7. Oatmeal
Pilihan sarapan kali ini ada oatmeal yang dikenal memiliki banyak manfaat nutrisi. Oat mengandung beta-glukan, sejenis serat yang terbukti membantu menurunkan kolesterol jika dimakan secara teratur. Selain itu, oat juga kaya akan fosfor, magnesium, zat besi, dan seng.***
