Network
Saat makan sahur dan berbuka puasa, pastikan makanan Anda mengandung nutrisi yang seimbang seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan serat.
Mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung karbohidrat kompleks akan membantu mengurangi rasa lapar karena karbohidrat kompleks melepaskan energi secara lebih perlahan.
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks termasuk di antaranya nasi merah, roti gandum, dan pasta.
Protein tanpa lemak dan lemak sehat dari kacang-kacangan dan minyak zaitun juga adalah sumber nutrisi yang baik agar tubuh tetap sehat selama Ramadan.
4. Mengontrol porsi makan
Anda tidak harus makan dalam porsi yang besar saat berbuka puasa karena bisa membuat tubuh stres karena makan secara berlebihan.
Selain itu, makan secara berlebihan juga bisa menimbulkan gangguan pencernaan dan bertambahnya berat badan, terlebih jika Anda mengonsumsi banyak makanan tinggi gula dan garam.
Baca Juga: Arus Mudik Diprediksi Terjadi pada 9-21 April 2023, Polri Siapkan 148.211 Personil!
