Network
Maksud metode ini yaitu setiap menatap layar selama 20 menit, alihkan pandangan ke jarak sejauh 20 langkah atau sekitar 6 meter, dalam waktu 20 detik.
Dengan metode tersebut, kita dapat membantu mengistirahatkan mata agar tidak kelelahan.
Selain itu, Kemenkes pun menganjurkan agar menghindari aktivitas mata melihat dekat secara terus menerus.
Kemenkes juga menganjurkan untuk tidak mengucek mata atau memegang mata. Hal itu dilakukan untuk menghindari infeksi akibat tangan yang kotor.
Baca Juga: Kejutkan ARMY! Jin BTS Tiba-tiba Bagikan Foto Bersama J-Hope dan Jimin
- Metode 60-60
Jika metode 20-20-20 digunakan untuk mencegah gangguan penglihatan, maka ada metode 60-60 untuk mencegah gangguan pendengaran.
Ketika mendengarkan audio melalui earphone, earbuds, atau headphone, hendaknya kita menerapkan metode ini. Metode ini menganjurkan kita mendengarkan audio dengan volume suara maksimal 60% dan mengistirahatkan telinga setiap 60 menit.
Selain itu, Kemenkes juga menganjurkan agar tidak mengorek telinga dengan benda apapun serta menghindari paparan bising dengan waktu lama.
Meski toleransi kebisingan dapat berbeda-beda, mendengarkan audio terlalu bising dalam waktu lama dapat berbahaya bagi kesehatan telinga.
