Network
Ikan berminyak
Asam lemak omega 3 dalam ikan bermanfaat dalam membentuk sebagian besar jaringan otak kita, oleh karena itu diet kaya ikan berminyak dapat meningkatkan suasana hati dengan menjaga sel-sel otak.
Pilihlah ikan berminyak seperti salmon, makarel, dan sarden untuk menjaga otak Anda tetap sehat dan bahagia.
Baca Juga: Twibbon Tahun Baru Imlek 2023 dengan Desain Unik, Langsung Klik untuk Download Gratis
Bayam
Bayam tidak hanya mengandung antioksidan dan vitamin K yang berperan penting dalam kesehatan jantung dan tulang, tetapi juga kaya akan vitamin B seperti folat.
Kekurangan vitamin B telah dikaitkan dengan depresi karena rendahnya kadar vitamin ini dapat menurunkan jumlah serotonin yang diproduksi di otak, yang membantu mengatur suasana hati.
Makan bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya akan membantu menjaga kadar serotonin Anda tetap tinggi dan memperbaiki suasana hati Anda.***
